6 van die nuttigste kosse vir jig

INHOUDSOPGAWE:

6 van die nuttigste kosse vir jig
6 van die nuttigste kosse vir jig
Anonim

6 van die nuttigste kosse vir jig

Mochalov Pavel Alexandrovich
Mochalov Pavel Alexandrovich

Mochalov Pavel Aleksandrovich

d. m. n. terapeut

1. Vitamien C

Vitamiene C
Vitamiene C

Wetenskaplikes stel voor dat vitamien C kan help om bloeduriensuurvlakke te verlaag en sodoende 'n persoon teen nog 'n aanval van jig beskerm. Hulle het 47 000 mans gevolg wat vitamien C-aanvullings oor 20 jaar geneem het. So 'n lang studie het getoon dat hulle 'n 44% laer risiko het om die siekte te ontwikkel [1]

1 400 mans het aan 'n ander studie deelgeneem. Een groep het 'n groter hoeveelheid vitamien C geneem, en die tweede - in klein dosisse. Dit het geblyk dat die vlak van uriensuur laer was in die groep wat meer askorbiensuur ontvang het [2].

'n Groot analitiese studie wat na resultate van 13 studies gekyk het, het bevind dat 'n maand se vitamien C-aanvulling uriensuurvlakke kan verlaag. Alle studies is egter uitgevoer met die deelname van kontrolegroepe wat placebo [4] ontvang het

Wetenskaplikes van die Mayo Clinic waarsku egter dat die neem van vitamien C vir jig met omsigtigheid gedoen moet word, aangesien hoë dosisse die siekte kan vererger en selfs die verloop daarvan kan vererger. Daarom, voordat die behandeling begin, is dit nodig om 'n spesialis te raadpleeg. [5]

Die rekord vir die inhoud van vitamien C is rose heupe

2. Suurlemoensap

Suurlemoensap
Suurlemoensap

In 2017 is 'n studie gedoen wat bewys het dat suurlemoensap en die ekstrak daarvan help om die vlak van uriensuur in die bloed te verminder. Deelnemers aan die eksperiment het daagliks vir 6 weke vars uitgedrukte suurlemoensap geneem. Terselfdertyd is die eksperimentele knaagdiere suurlemoenekstrak aangebied. Beide mense en diere het teen die einde van die eksperiment 'n beduidende afname in uriensuurvlakke getoon. [6]

Ander wetenskaplikes het 'n studie gedoen waarby 75 pasiënte betrokke was wat elke dag vars uitgedrukte suurlemoensap gedrink het. Terselfdertyd is al die vakke in 3 groepe verdeel:

  • Jiglyers;
  • Geen simptome van jig nie (het 'n geskiedenis van jig gehad), maar verhoogde uriensuurvlakke;
  • Geen jig, maar met verhoogde uriensuurvlakke.

Na 6 weke is 'n tweede bloedtoets geneem. Hy het gewys dat die vlak van uriensuur in alle vakke aansienlik afgeneem het. Op grond van die data wat verkry is, het die wetenskaplikes tot die gevolgtrekking gekom dat suurlemoensap nie net help om van die simptome van jig ontslae te raak nie, maar ook die ontwikkeling daarvan voorkom. Daarom kan dit vir terapeutiese en profilaktiese doeleindes geneem word. Dit sal nuttig wees vir mense met normale vlakke van uriensuur, aangesien dit jou toelaat om die balans van die bloed te stabiliseer. [7]

Hoe werk suurlemoensap? Suurlemoensap help om uriensuurvlakke te normaliseer deur die liggaam te alkaliseer. Om dit gereeld te eet, verhoog die pH van bloed en ander vloeistowwe, insluitend urine.

In 'n studie gepubliseer deur die British Medical Journal, is gevind dat die drink van suurlemoensap verhoogde produksie van kalsiumkarbonaat bevorder. Dit bind aan uriensuur en verdeel sy molekule in water en ander verbindings. As gevolg van hierdie effek word die bloed meer alkalies.[8]


3. Piesangs

Piesangs
Piesangs

Dieetaanpassing is bewys as die beste voorkoming teen jigaanvalle. Die spyskaart moet produkte insluit wat 'n minimum hoeveelheid puriene bevat. Dit verminder die produksie van uriensuur en voorkom sodoende die ontwikkeling van die siekte [9].

Piesangs is laag in puriene. Daarom kan en moet hulle geëet word deur mense wat aan jig ly. 'n Bykomende voordeel kom uit die feit dat piesangs ryk is aan vitamien C. Wetenskaplikes het 'n studie gedoen, waarvan die resultate in die Archives of Internal Medicine gepubliseer is. Hulle het gevind dat hoë dosisse vitamien C die risiko kan verminder om jig te ontwikkel [10] Volgens die USDA bevat een groot piesang ongeveer 11,8 mg askorbiensuur.

Vroue moet elke dag 75mg vitamien C kry, en mans 90mg. Eet een piesang kan tot 16% van sy daaglikse liggaamsbehoefte vir vroue en tot 13% vir mans voorsien.


4. Koffie

Koffie
Koffie

Daar is baie studies wat daarop dui dat koffie 'n manier is om jig te voorkom. Dit is te wyte aan die feit dat dit minerale, polifenole en kafeïen bevat [11].

Koffie vermy die ontwikkeling van die siekte deur die vlak van uriensuur te verlaag. Die ontvangs daarvan dra by tot die vinnige verwydering daarvan uit die liggaam. Daarbenewens is die werking van koffie soortgelyk aan die liggaam se eie ensiem wat verantwoordelik is vir die afbreek van puriene. Dus word die tempo van vorming van uriensuur verminder.

Een studie het bevind dat mense wat koffie drink lae vlakke van uriensuur in hul liggame het en minder uraat in hul urine het [12].

In 'n ander studie wat deur wetenskaplikes van Japan gedoen is, is getoon dat die drink van vyf koppies koffie per dag lei tot 'n merkbare afname in die vlak van uriensuur in die liggaam. Terselfdertyd is tee op 'n soortgelyke manier bestudeer, maar geen so 'n effek is gevind nie [13].

Hierdie feit word bevestig deur die derde studie wat in 2014 gedoen is. Tydens die studie het die deelnemers die vlak van uriensuur in die bloedplasma gemeet. Een groep proefpersone het tee ontvang, en die tweede koffie. Dit was moontlik om uit te vind dat 'n afname in die vlak van uriensuur waargeneem is in die groep waarin hulle koffie gedrink het [14]

Hoe werk koffie vir jig?

Om te verstaan hoe koffie "werk" in die behandeling en voorkoming van jig, moet jy weet hoe die middels wat vir hierdie doel gebruik word op die liggaam inwerk. Die twee middels wat die meeste deur dokters voorgeskryf word, is xantienoksidase-inhibeerders en urikosuriese middels.

Xanthine-oksidase-inhibeerders inhibeer die aktiwiteit van die ensiem met dieselfde naam. As dit in oormaat in die liggaam geproduseer word, word puriene teen 'n hoë tempo geabsorbeer. Aangesien dit puriene is wat as 'n bron van uriensuur optree, help onderdrukking van die ooreenstemmende ensiem om die vlak van uriensuur te verminder. Kafeïen van koffie is metielxantien, wat ook die vermoë het om die werking van xantienoksidase te blokkeer.

Daar is ook gevind dat chlorogensuur uit koffie insuliensensitiwiteit verbeter [15].

Wetenskaplikes het gevind dat mense met insulienweerstand minder in staat is om natrium- en uriensuursoute uit die liggaam te skei. Met 'n afname in insulienvlakke normaliseer hierdie proses [16] Daarom kan ons 'n redelike gevolgtrekking maak dat koffie gebruik kan word as 'n middel vir die voorkoming en behandeling van jig.

5. Kersiesap

Kersiesap
Kersiesap

In die akute fase van die siekte, om jou beter te laat voel, kan jy kersiesap neem. Dit verlaag uriensuurvlakke en voorkom die vordering van jig.

'n 2011-studie het bevind dat 100% kersiesap uriensuurvlakke verlaag het. Alle deelnemers in hierdie geval het daagliks 8 porsies sap geneem. Die eksperiment het 'n maand geduur. [17]

Die volgende jaar is nog 'n studie gedoen om die doeltreffendheid van hierdie drankie vir jig te evalueer. Wetenskaplikes het twee sappe vergelyk: granaatjie en kersie. Hulle het gevind dat kersiekonsentraat beter werk as granaatjie. Dit verlaag nie net uriensuurvlakke nie, maar verminder ook die frekwensie van opvlamsels.

Dit is ook bewys dat die gebruik van kersies effektief is in die behandeling van jig. Hul insluiting in die dieet kan die simptome van die siekte verminder. Meer as 43% van die pasiënte wat ondervra is, het gesê die drink van kersiesap en uittreksel laat hulle beter voel en verminder die frekwensie van verergering [18]

In 2012 is 'n volwaardige studie gedoen oor die effek van kersiesap op die verloop van jig. Wetenskaplikes het 633 deelnemers waargeneem wat minstens 10 kersies per dag geëet het. Hierdie bessie het gehelp om die risiko van verergering van die siekte met tot 35% te verminder. Selfs meer doeltreffend was die kombinasie van kersies en Allopurinol ('n middel wat gebruik word om jig te behandel). Die waarskynlikheid van 'n verergering van die siekte het afgeneem tot 75% [19]

Antosianiene, stowwe wat die kersie 'n helder kleur gee, help in die stryd teen die siekte. Daar is gevind dat hulle 'n anti-inflammatoriese effek het, sodat hulle die verloop van jig verlig. Terselfdertyd het ander produkte met antosianiene nie 'n soortgelyke effek op die liggaam nie. Ons praat veral van bloubessies [20]

6. Selderysaad

seldery sade
seldery sade

Seldery is 'n waardevolle kos wat baie voordelige verbindings bevat. Die meeste van hulle word in die saad van die plant aangetref. Dit sluit in:

  • Luteolien;
  • 3-n-butielftalied (3nB);
  • Beta-seliene.

Wetenskaplikes het begin om hul invloed op die verloop van jig, op die produksie van uriensuur en die verloop van die inflammatoriese reaksie te bestudeer. Daar is gevind dat luteolien verhoogde produksie van stikstofoksied inhibeer. Normaalweg bevoordeel hierdie stof die liggaam, maar met sy oormaat ontwikkel oksidatiewe stres en 'n inflammatoriese reaksie. Dit is hierdie prosesse wat deur luteolien uit selderysade voorkom word. Dit is baie belangrike inligting vir jigpasiënte [21]

Daarbenewens voorkom luteolien self die oormatige produksie van uriensuur, aangesien dit aan flavonoïede behoort. Daar is gevind dat hierdie stof nie xantienoksidase produseer nie, wat lei tot die ophoping van puriene in die liggaam. Daarom kan 'n matige inname van luteolien die frekwensie van jig-verergering verminder [22]

Selderysaad bevat 3nB. Hierdie verbinding verminder die ontsteking wat altyd in jig voorkom. Deur sekere selle te beïnvloed, voorkom 3nB oksidatiewe stres en inflammasie [23].

Wetenskaplikes het ook die terapeutiese eienskappe van beta-selieneen geëvalueer. Dit was moontlik om uit te vind dat dit antioksidante aktiwiteit het en jou in staat stel om inflammatoriese reaksies te stop. Hierdie eienskappe van beta-seleneen kan suksesvol gebruik word in die behandeling van jig [24].

Oor die algemeen is seldery 'n nuttige produk wat gebruik kan word om jig te voorkom en te behandel. Dit verminder die frekwensie van verergeringe en verminder die erns van die simptome van die siekte.

Dr. Breg - hoe om uriensuur uit die liggaam te verwyder?

Skrywer: Mochalov Pavel Aleksandrovich | MD terapeut

Aanbeveel: