Doeltreffende diëte vir 5 dae - minus 5 kg: 16 beste diëte

INHOUDSOPGAWE:

Doeltreffende diëte vir 5 dae - minus 5 kg: 16 beste diëte
Doeltreffende diëte vir 5 dae - minus 5 kg: 16 beste diëte
Anonim

Doeltreffende diëte vir 5 dae - minus 5 kg

Slegs 5 dae is genoeg om tot 5 kg oortollige gewig te verloor, deur die beginsels van die uitdruklike dieet te volg en jouself nie met beperkings te martel nie. Dit is 'n wonderlike opsie vir diegene wat hul skraal figuur wil herwin na 'n vakansie kulinêre oorskot of 'n gastronomiese toer.

Beginsels van ekspressdieet

Beginsels van uitdruklike diëte
Beginsels van uitdruklike diëte

Die basiese beginsels van alle ekspress-diëte is gebaseer op die biochemiese prosesse wat metabolisme onderlê en die kalorie-inhoud van voedsel wat verbruik word verminder:

  • 'n Belangrike reël van enige vinnige gewigsverliesdieet is om daagliks 2 liter skoon water te drink.
  • Om die proses van gewigsverlies te bespoedig, moet jy fraksioneel eet, met gelyke intervalle tussen ma altye.
  • Voordat jy met 'n streng dieet begin, het die liggaam voorbereiding nodig, jy kan 'n vasdag of ten minste 'n ligte aandete reël.

Gimnastiek, massering, scrubs en ander kosmetiese prosedures word gebruik om spiere in goeie vorm te hou en velelastisiteit te gee. Jy moet nie van die een uiterste na die ander jaag nie, want die kombinasie van 'n lae-kalorie dieet met verhoogde fisieke aktiwiteit lei tot swak gesondheid, 'n gevoel van swakheid.

Voor- en nadele van sneldiëte vir 5 dae

Voordele en nadele
Voordele en nadele

Die belangrikste pluspunt van alle vyf-dag-diëte is gewigsverlies teen 'n versnelde pas en 'n merkbare verandering in figuurparameters.

Ander voordele van versnelde gewigsverliesmetodes:

  • Omdat beperkings vir 'n kort tydperk in plek is, is daar min of geen sielkundige stres nie;
  • Dit is nie nodig om spesiale dieetma altye voor te berei nie, want die kern van die dieet is die matige verbruik van sekere kosse, en hierdie voorwaarde is redelik eenvoudig om te vervul;
  • Gelyktydig met gewigsverlies vind 'n volledige reiniging van die liggaam plaas;
  • Behoorlike eetgewoontes verskyn, maagvolume neem af.

Nadele van versnelde gewigsverlies:

  • Verlaag doeltreffendheid, daar is 'n ineenstorting;
  • Die liggaam skep 'n tekort aan vitamiene, minerale;
  • Vereis 'n lang uitgang van die dieet;
  • Hoog kans om oorspronklike gewig terug te kry.

Wanneer jy 'n metode van vinnige gewigsverlies kies, moet jy die eienskappe van jou liggaam, aanleg vir siektes, in ag neem. Die teenwoordigheid van enige patologieë, verswakte immuniteit is 'n absolute kontraindikasie vir die gebruik van 'n gewigsverliesdieet.

Voordat jy enige 5-dag dieet gebruik, moet jy jou dokter raadpleeg, want net volkome gesonde mense is gereed vir vinnige gewigsverlies.

Kitsdieet 5 tot 5

Ontlaai dieet 5 tot 5
Ontlaai dieet 5 tot 5

Dieet 5x5 sluit 5 daaglikse mono-diëte in, gebou op die beginsel van aparte voeding. Terwyl hierdie dieet gevolg word, word vette teen 'n hoë tempo verbrand, spierreserwes word nie verteer nie, die liggaam word nie gedehidreer nie. Vir 5 dae, om gewig te verloor, verbruik afwisselend net vleis, groente, vrugte, graangeregte, maaskaas. Wanneer natuurlike produkte en 'n optimale dieet gebruik word, gaan oortollige gewig aan die begin van die dieet baie vinnig weg en kom nie terug nie.

As jy 'n dieet kies in ooreenstemming met die individuele behoeftes van die liggaam, is dit glad nie moeilik om 5 kg oortollige gewig in 5 dae te verloor nie. Met 'n liggaamsmassa-indeks van 18 is dit moontlik om tot 10 kg oortollige gewig te verloor. Na 7 dae kan die dieet herhaal word, aangesien die liggaam maklik kan herbou na herstel deur sy metabolisme aan te pas.

Die kern van die 5x5-dieet

Die stadiums van die dieet is ontwerp vir die mees onskadelike gewigsverlies en verbranding van onderhuidse vet:

  • Vleis eet - die begin van die gewigsverliesmeganisme word aangeskakel, 'n voorraad proteïen word gevorm.
  • Eet van groente - die liggaam stoor vesel, stimuleer die proses om vette te verdeel.
  • Eet van vrugte - die gebrek aan glukose word aangevul, gewigsverlies word gestimuleer, kalorieë word verbrand, die liggaam word verjong teen die agtergrond van verhoogde toon.
  • Eet graan - die liggaam word gereinig van vette en gifstowwe, versadig met essensiële vetsure.
  • Die gebruik van maaskaas - daar was 'n maksimum voorbereiding in 4 dae vir 'n aansienlike verlies van tot 3 kg gewig per dag, heeltemal onskadelik vir die liggaam.

Togelate produkte

In die eerste stadium word dierlike proteïene vir voeding gebruik – hoender, konyn, kalfsvleis. Op die eerste dag, moenie plantaardige proteïene inneem nie, want in hierdie geval is die vernietiging van spierweefsel as gevolg van aminosuurtekort moontlik.

Wanneer jy groente vir die tweede fase kies, moet jy staatmaak op hul waardevolle eienskappe:

  • Vetverbrand - gebruik byvoorbeeld eiervrug met knoffel, gebakte tamaties met rooipeper;
  • Negatiewe kalorie, wanneer meer energie aan vertering bestee word as wat van die produk ontvang word (wortels, radyse, seldery, koolrabi);
  • Ryk minerale samestelling vir die skoonmaak van bloedvate en die splitsing van vette (komkommers, preie, uie).

Gedurende die vrugtedag word, benewens vrugte, blomheuning gebruik, die dieet word verryk met die volgende komponente:

  • Pynappel, pomelo - bevat ensieme om metabolisme te versnel;
  • Avokado - versadig, verbeter die toestand van die vel en spiere, maak die figuur getinte;
  • Mandaryne - verryk die dieet met vitamiene, maar moenie die aptyt wek nie.

Op die dag van graankos eet hulle brood, tuisgemaakte graankoekies, graankos, gegeur met neute en neutbotter (rys met grondboontjiebotter, bokwietpap met groente-olie), wat die proses van gewigsverlies stimuleer.

Spyskaart vir 5 dae

Spyskaart vir 5 dae
Spyskaart vir 5 dae
  1. Vleisdag:
    • Ontbyt - 150 g beesvleis gekook, liggies gesout;
    • Middagete - kook tot 100 g hoender, liggies sout;
    • Aandete - kook of stowe tot 200 g konynvleis.
  2. Groentedag:
    • Ontbyt - komkommerslaai met radyse;
    • Middagete - bredie eiervrug, geur met knoffel, olyfolie;
    • Kook koolraapkool.
  3. Vrugtedag:
    • Avocado
    • Tangerines
    • Druiwe (tot 200 g)
  4. Graandag:
    • Kook rys, voeg 2 eetlepels by. l. Dennepitte;
    • Kook rys, voeg amandels by;
    • Kook rys, voeg 2 okkerneute by.
  5. Curd Day:
  • 2 eetlepels. water, laevet maaskaas (100 g);
  • 3 eetlepels. water, maaskaas (140 g);
  • 2 eetlepels. water, maaskaas (100 g).

Voor- en nadele

Voordele van die dieet:

  • dieet korttermyn;
  • spyskaart vereis nie om spesiale geregte te kook nie;
  • verbeter veltoestand, dit is getint en elasties;
  • metaboliese prosesse versnel, immuniteit neem toe.

Nadele van die metode:

  • absolute gesondheid word vereis, geen geskiedenis van gastroïntestinale siektes nie;
  • meer gereelde dermbewegings;
  • newe-effekte kom voor in die vorm van swakheid, moegheid, hoofpyn.

Vind meer uit: Hoe om ten minste 5 kg in 'n week te verloor?

Kefir-dieet vir 5 dae

Dieet op kefir
Dieet op kefir

Om ten minste 5 kg per week te verminder, moet jy vars kefir neem, want kefir met ander eienskappe sal tot hardlywigheid lei. Biobymiddels word toegelaat, die gebruik van suiker, geurversterkers, vrugte is verbode.

Beginsels:

  • Fraksionele ma altye in gelyke porsies, met gereelde tussenposes;
  • Gebruik 1% kefir;
  • Sout-en-suikerverbod

Toegelaten produkte. Vrugte word toegelaat (appels, onversoete pere), gekookte aartappels sonder souse, sout en dressings. Dit word aanbeveel om groente sonder stysel te kies (uie, soetrissies, tamaties, komkommers, kool). Gebruik slegs nie-koolzuurhoudende mineraalwater.

Spyskaart:

  1. Dag 1 - onversoete vrugte (1 kg), kefir (1,5 l);
  2. Dag 2 - gekookte aartappels (4 stuks), kefir (1 l);
  3. Dag 3 - kefir (1 l), mineraalwater (1,5 l);
  4. Dag 4 - hoenderfilet (500 g), kefir (1 l);
  5. Dag 5 - appels (1 kg), kefir (1 l);
  6. Dag 6 - groente (1 kg), kefir (1 l);
  7. Dag 7 – Woensdag-vasrantsoen.

Voor- en nadele

Voordele van die dieet:

  • Voorkoming van edeem;
  • Kefir het 'n maksimum proteïen, 'n minimum van vette, koolhidrate, kalorieë (59 kcal);
  • Voorkoming van hardlywigheid;
  • Verbetering van intestinale beweeglikheid, handhawing van die balans van mikroflora.

Nadele van die kefir-dieet - kontraindikasies:

  • Siektes van die spysverteringstelsel;
  • Verhoogde suurheid van maagsap;
  • Nierprobleme;
  • Genig tot diarree.

Vind meer uit: Kefir-dieet vir 7 dae

Waarspeldieet vir 5 dae

Akteur se dieet
Akteur se dieet

Hierdie dieet is algemeen onder toonaangewende sterre, akteurs en kunstenaars, en daarom het dit sy naam gekry. Word beskou as een van die mees ekstreme en doeltreffendste vinnige gewigsverliesdiëte.

Dieetbeginsels. Die metode van uiterste gewigsverlies is gebaseer op 'n vermindering in die volume en kalorie-inhoud van voedsel, gekombineer met 'n volledige skoonmaak van die liggaam van gifstowwe. Aangesien die dieet nie meer as 2 kosse bevat nie, word dit as 'n mono-dieet beskou.

Al die dae van die akteur se dieet verskil van mekaar:

  • Tamatierysdag;
  • Melkdag;
  • Vleisdag;
  • Wyn (of sap) dag;
  • Vrugtedag).

Aangesien die dieet taamlik streng en eentonig is, is daar kontraindikasies:

  • Swangerskap,
  • Laktasie,
  • Somatiese siekte, virale infeksie;
  • Siektes van die spysverteringskanaal;
  • Verswakte immuniteit.

Gewig word baie vinnig verminder, terwyl spierweefsel in stand gehou word, hoewel daar geen beperkings op die hoeveelheid kos is nie. As jy nie die reëls van 'n gesonde dieet volg nie, sal die resultaat wat as gevolg van hierdie dieet verkry word, nie hou nie.

Togelate produkte

Wat kan jy eet op 'n toneelspeldieet:

  • Ongesoute tamatiesap;
  • Gekookte rys;
  • Wyn (alternatief vars lemoensap);
  • Groen tee;
  • Gekookte maer vleis;
  • Kaas;
  • Laevet suiwelprodukte;
  • Kaas.

Spyskaart vir 5 dae

Spyskaart vir 5 dae
Spyskaart vir 5 dae

Volgorde en inhoud van die spyskaart:

  • Dag 1 - onbeperk gekookte rys + 200 ml tamatiesap, of onbeperkte vars tamatiesap + 'n glas gekookte rys.
  • Dag 2 - jogurt of kefir (1 l), maaskaas (800 g);
  • Dag 3 - onbeperk gekookte vleis;
  • Dag 4 - lemoensap, droë rooiwyn (700ml);
  • Onbeperkte appels of pere.

Die resultaat van so 'n dieet is 'n gewigsverlies van 5 kg. Van hierdie dieet word 'n geleidelike uitgang binne 10 dae beplan. Aangesien die dieet taamlik streng is, waarsku voedingkundiges teen gereelde gebruik daarvan en beveel dit slegs voor ernstige gebeurtenisse aan.

Voor- en nadele

Voordele van dieet:

  • Spierweefsel word bewaar;
  • Geen gevoel van honger nie;
  • Geen voedsellimiet nie;
  • Oormaat gewig verdwyn vinnig in 'n kort tyd.

Nadele van die dieet:

  • Na die herstel van die hoeveelheid vloeistof in die liggaam, keer die gewig terug;
  • Met vinnige gewigsverlies lyk die vel soms gestrek;
  • As jy 'n akteur se dieet vir 'n lang tyd gebruik, is daar 'n tekort aan vet, proteïene, vitamiene.

Engelse dieet vir 5 dae

Engelse dieet
Engelse dieet

Die dieet is gebaseer op die tel van kalorieë en afwisselende proteïenvoedsel en groente. Vir effektiewe gewigsverlies tot 2-3 kg en verhoogde vetafbraak per dag, word dit aanbeveel om nie meer as 1000 kcal te verbruik nie.

Dieetbeginsels:

  • Moenie ná 19:00 eet nie;
  • Drink ten minste 2 liter water per dag;
  • Gebruik natuurlike speserye en kruie in plaas van sout;
  • Om die ingewande skoon te maak, gebruik 1 eetlepel voor jy gaan slaap. l. Olyfolie;
  • Om die voordelige eienskappe van kos te bewaar, word dit aanbeveel om kos te stoom.

Toegelaten en verbode kosse. Toegelate groente soos pampoen, uie, bone, kool, pietersielie, eiervrug, kool, seldery. Aanbevole vrugte is mandaryne, suurlemoene, kiwi, pomelo, suurlemoen, appels. Daarbenewens word die gebruik van denne en okkerneute, pistache, speserye (swartpeper, kardemom, basiliekruid, kaneel, kruisement) aanbeveel

Wat is verbode: drankies met kafeïen (tee, koffie), sout, suiker, meelprodukte.

Spyskaart vir 5 dae

Spyskaart vir 5 dae
Spyskaart vir 5 dae

Jy kan dit self maak deur proteïen- en groentedieet af te wissel. Die begin van die Engelse dieet is 'n proteïendag, net soos alle vreemde dae, is groentedae ewe.

Proteïendag - voorbeelddieet:

  • Ontbyt - volgraanbrood (50 g) met 1 teelepel. Heuning, onversoete tee of koffie;
  • Middagete - hoenderbouillon (200 ml) met gekookte hoender (100 g), of visbouillon met 'n stukkie vis, volgraanbrood (50 g);
  • Snack - 'n glas onversoete tee met 1 teelepel. Liefie;
  • Aandete - gekookte vis of hoender (150 g), of 2 gekookte eiers, kaas (50 g), volgraanbrood (50 g), 'n glas kefir.

Groentedag - voorbeeldspyskaart:

  • Ontbyt - 2 lemoene, appels of pere);
  • Middagete - groentesnitte, groentesop, volgraanbrood (50g);
  • Snack - 2 lemoene, pere, appels;
  • Aandete - groenteslaai, volgraanbrood, onversoete tee met heuning (1 teelepel).

In 'n meer streng weergawe van die dieet word die eerste dag as vas beskou, wanneer jy tot 2 kg groente of vrugte kan eet, drink 1 liter kruietee. Wissel dan groente- (2, 4 dae) en proteïendae (1, 3 dae) af.

Voor- en nadele

Voordele van die dieet:

  • In 2-3 weke kan jy 20 kg oortollige gewig verloor, onderhewig aan die beginsels van die dieet en die verwerping van hoë-kalorie kosse;
  • Verbeter metaboliese prosesse en veltoestand;
  • Om baie water te drink help om gifstowwe uit die liggaam te spoel.

Nadele van die Engelse dieet:

  • Bevat streng beperkings, dit is sielkundig moeilik om dae van vas te verduur;
  • Terugval in die vorm van lekkers eet verplig om oor te begin;
  • Onder die kontraindikasies is swangerskap, borsvoeding, gastroïntestinale siektes;
  • Jy kan nie jou eie veranderinge maak nie, want die spyskaart is streng in ooreenstemming met die kalorie-inhoud van die produkte.

Proteïendieet vir 5 dae

Proteïen dieet vir 5 dae
Proteïen dieet vir 5 dae

Op hierdie dieet gaan gewig vinnig en gemaklik af, hoewel oormaat proteïen die funksionering van die lewer, niere, hart en bloedvate nadelig kan beïnvloed. 'n Korttermyndieet vir 5 dae sal nie noemenswaardige skade veroorsaak nie, maar sal jou toelaat om van 5 ekstra ponde ontslae te raak.

Dieetbeginsels:

  • Drink soggens 200 ml water en eet 2 eetlepels. l. semels;
  • Eet fraksioneel, in klein porsies;
  • Alkohol en koolzuurhoudende drankies is verbode;
  • Slaap ten minste 8 uur, laaste ma altyd nie later nie as 3 uur voor slaaptyd;
  • Drink ten minste 2 liter van enige vloeistof;
  • Stel jouself in om die gewenste resultaat te kry, behels visualisering.

Toegelaten produkte. Maer vleis, gekookte eiers, vis en seekos, ingemaakte vis sonder olie, laevet gefermenteerde melkprodukte bly in die dieet. Gaarmaakmetode - kook, bak sonder olie in die oond en op die rooster.

Voorbeeldspyskaart van proteïendieet vir 5 dae:

  • Ontbyt - roereiers, koffie met melk;
  • 2 ontbyt - maaskaas, kefir (of jogurt);
  • Middagete - gekookte vleis, vis, blikkieskos in eie sap;
  • Snack - gefermenteerde gebakte melk, kefir, jogurt, gekookte eiers;
  • Aandete - vis, vleis.

Voor- en nadele

Voordele:

  • Geen gevoel van honger nie;
  • Eetlus word outomaties gereguleer en neem spontaan af teen die einde van die dieet;
  • Gewig word verminder deur vet te verminder, nie spiermassa nie;
  • Die dieet is geskik vir diegene wat swaar fisiese inspanning ervaar.

Nadele:

  • Dieet is slegs geskik vir gesonde mense onder 35-40;
  • Weens nier- en leweroorlading, moet jy nie vir meer as 2 weke dieet nie;
  • Weens 'n tekort aan vitamiene, spoorelemente, koolhidrate, word 'n persoon prikkelbaar, geheue ly daaronder, die toestand van die vel en hare vererger;
  • Cholesterol styg;
  • Verhoogde bloedstolling, verhoogde risiko van bloedklonte;
  • Slegte asem verskyn;
  • Hardlywigheid kom voor as gevolg van veseltekort.

Wyndieet vir 5 dae

wyn dieet
wyn dieet

Hierdie dieet is vir rooiwynliefhebbers wat gewig wil verloor. Na die wyndieet kan jy binne 5 dae van 3-5 kg ontslae raak. Vir hierdie metode om gewig te verloor, word slegs natuurlike droë wyn gebruik.

Grondreëls:

  • Sout en suiker word nie verbruik nie;
  • Die enigste vloeistof wat aanvaar word, is wyn en suiwer water;
  • Die spyskaart word streng toegepas.

Gebruik droë rooi of rosé druiwewyn:

  • Merlot,
  • Cabernet,
  • "Isabella",
  • Muscat en ander

Boonop sluit die spyskaart laevet harde kaas, vrugte, groente, kwartel (hoender) eiers in.

Spyskaart vir 5 dae

  1. Dag 1:
    • Ontbyt - tamatie en 2 gekookte kwarteleiers;
    • 2 ontbyt - groen appel;
    • Middagete - vars komkommer, 200 g laevet maaskaas;
    • Glas wyn, 30 g kaas.
  2. Dag 2:
    • Ontbyt - 150 ml wyn, 100 g kaas;
    • 2 ontbyt - roosterbrood met kaas;
    • middagete - 2 glase wyn, geroosterde brood, kaas;
    • Aandete - 2 glase wyn, 75 g kaas.
  3. Dag 3:
    • Oggend - glas wyn, gekookte eier, tamatie;
    • 2 ontbyt - maaskaas, gebakte appel;
    • Middagete - roosterbrood, vars komkommer, glas wyn;
    • Aandete - kaas, glas wyn.
  4. Dag 4:
    • Ontbyt - roosterbrood met kaas, 'n glas wyn;
    • 2 ontbyt - 200 ml jogurt;
    • middagete - 2 glase wyn, 150 g kaas;
    • Aandete - 2 glase wyn, 100 g kaas.
  5. Dag 5:
  • Ontbyt - gekookte eier, komkommer, glas wyn;
  • 2 ontbyt - laevet natuurlike jogurt;
  • Met middagete en aandete - 2 glase wyn, kaas.
wyn en kaas
wyn en kaas

Voor- en nadele

Voordele en nadele
Voordele en nadele

Goeie punte:

  • Dit is gerieflik om 'n dieet met vakansies te kombineer;
  • Jy kan 5 kg in 5 dae verloor;
  • Verwerping van sout normaliseer metabolisme;
  • Rooiwyn het 'n positiewe uitwerking op die hart en bloedvate.

Nadele van die dieet:

  • Volmaakte gesondheid vereis;
  • Soutuitskeiding is teenaangedui in sommige siektes;
  • Gewig is onstabiel soos dit weggaan as gevolg van vloeistofuitskeiding;
  • Verbode vir swanger vroue;
  • Verbode deur alkoholverslaafdes;
  • Daar is 'n risiko om wyn van lae geh alte te koop;
  • Kan nie meer as een keer elke 3 maande gedoen word nie.

Kontraindikasies

Lys van siektes waarvoor die wyndieet teenaangedui is:

  • Siektes van die lewer en spysverteringskanaal;
  • Hipertensie;
  • Osteoporose;
  • Sirrose;
  • Depressie;
  • Iskemie van die hartspier.

Doeltreffende dieet vir 5 dae op bokwiet

'N Effektiewe dieet vir 5 dae op bokwiet
'N Effektiewe dieet vir 5 dae op bokwiet

Die 5-dag bokwiet mono-dieet is eenvoudig en doeltreffend, dit beperk nie die hoeveelheid kos nie, dit is maklik om te gebruik. Bokwiet moet volgens 'n spesiale resep voorberei word.

Binne 5 dae kan jy enige hoeveelheid bokwietpap eet sonder speserye, sout en souse.

Dieetbeginsels:

  • Laaste ma altyd 3 uur voor slaaptyd;
  • Voor jy gaan slaap, kan jy 200 ml kefir drink;
  • Pap kan met kefir geskink word en eet hierdie produkte saam;
  • Dit is verbode om brood en gebak te eet.

Boekwiet-dieetopsies:

  • Klassieke dieet - eet gedurende die dag net pap sonder sout en suiker, gaar in water uit 1 glas graan (meer moontlik), drink - groen tee sonder suiker, drinkwater, 200 ml sap vir 'n middag peuselhappie.
  • Kombinasie met kefir-dieet - voeg 500 ml kefir by die vereiste stel van 1 koppie bokwiet.
  • Kombinasie met gedroogde vrugte - voeg 150 g gedroogde vrugte by 1 koppie bokwiet.
  • Kombinasie met avokado - tot 3 eetlepels. l. halfgaar bokwiet, voeg die pulp van 'n halwe avokado, 'n bietjie appelasyn of suurlemoensap by.

Boekwiet-dieet met groente. Saam met bokwiet en kefir kan jy appels, seldery en kool eet om ekstra ponde te verloor. Om te kompenseer vir vloeistofverlies, word dit aanbeveel om groentesappe, tot 1,5 liter drinkwater, smoothies, groen kruietee te drink.

Spyskaart vir 5 dae

Spyskaart vir 5 dae
Spyskaart vir 5 dae
  1. Dag 1 – graan word met kookwater gebrou:
    • Ontbyt - 200 g pap, 'n appel, 'n glas kefir;
    • Middagete - 200 g pap, 200 g slaai met olyfolie;
    • Aandete - 200 g pap, 'n appel, 'n glas kefir.
  2. Dag 2 - bokwiet word snags met kefir gegooi:
    • Ontbyt - 200 g pap, appel;
    • Middagete - 200 g pap, groen groente;
    • Aandete - kefirpap, tee.
  3. Dag 3 - eet net bokwiet met kefir;
  4. Dag 4 – pap word oornag gestoom:
    • Ontbyt - 200 g pap, 100 g maaskaas, 'n glas kefir;
    • Middagete - 200g pap, 150g hoender wit gekookte vleis, 200g groente;
    • Aandete - 100 g pap, 'n glas kefir.
  5. Dag 5 - eet net bokwiet met kefir.

Voor- en nadele

Dignity:

  • Cholesterolvlakke is genormaliseer, bloed word gereinig;
  • Vesel maak die ingewande skoon;
  • Gifstowwe word aktief uit die liggaam verwyder;
  • Hare en naels word versterk;
  • Die vel word vars en goed versorg;
  • Hemoglobienvlakke neem toe, visie verbeter.

Flaws:

  • Eentonige kos veroorsaak apatie;
  • Verwerping van sout veroorsaak 'n afname in bloeddruk, hoofpyn, swakheid;
  • Verlore gewig keer vinnig terug as beperkings nie nagekom word nie.
  • Aandag en geheue neem af.

Absolute kontraindikasies:

  • Siektes van die spysverteringskanaal;
  • Geskiedenis van kolitis en gastritis;
  • Swangerskap en laktasie.

Vind meer uit: Kefir-bokwiet-dieet vir gewigsverlies

Dieet vir 5 dae op kool

Dieet vir 5 dae op kool
Dieet vir 5 dae op kool

Hierdie eenvoudige dieet is moeilik genoeg om te volg. Dit is ontwerp om gewig met ten minste 5 kg te verminder. In hierdie geval is die liggaam versadig met nuttige stowwe.

Grondreëls:

  • Kos is gestoom, stadig kook, oondgebak of mikrogolf.
  • Minimum sout word in kook gebruik;
  • Eet 5 keer per dag, in klein porsies;
  • Drink tot 2 liter water per dag.

Benewens kool, is die volgende kosse by die dieet ingesluit:

  • Maer vleis (beesvleis);
  • Seewier;
  • Seekos;
  • Eiers;
  • Olyfolie;
  • Melk, gefermenteerde melkdrankies.

Spyskaart vir 5 dae

Spyskaart vir 5 dae
Spyskaart vir 5 dae
  1. Dag 1:
    • Ontbyt - 2 eier-omelet, koolslaai (150 g) gesmeer met suurlemoensap en olyfolie;
    • 2 ontbyt - gekookte Brusselse spruite (200 g);
    • middagete - koolsop;
    • Snack - seekool (70 g) gegeur met suurlemoensap en olyfolie;
    • Aandete - kool gestoof met seekos (200 g), 'n glas melk.
  2. Dag 2:
    • Ontbyt - koolkasserol (150 g);
    • 2 ontbyt - Chinese koolslaai met olie en suurlemoensap-sous;
    • Middagete - vissop (200g), gestoomde Brusselse spruite;
    • Snack - suurkool (100 g);
    • Aandete - bokwietpap (150g), gekookte beesvleis (100g), koolslaai.
  3. Dag 3:
    • Ontbyt - koolslaai met wortels en beet met tradisionele slaaisous;
    • 2 ontbyt - gestoomde broccoli (200g);
    • Middagete - luikoolrolletjies (150 g);
    • Snack - gekookte blomkool (100 g);
    • Aandete - bokwiet met gestoofde kool (250 g).
  4. Dag 4:
    • Ontbyt - koolsmoothie (200 ml), gekookte eier;
    • 2 ontbyt - vrugteslaai;
    • Middagete - kool gebak met kaas;
    • Snack - koolrabislaai geklee met sojasous en sesamsaad;
    • Aandete - koolbredie met soetrissies.
  5. Dag 5:
  • Ontbyt - koolslaai met wortels en appels (200 g);
  • 2 ontbyt - gekookte blomkool (200 g);
  • middagete - koolsop;
  • Snack - 'n glas jogurt;
  • Aandete - gekookte hoenderborsie (200 g), seewier (150 g).

Voor- en nadele

Die waardevolste ding van hierdie metode is dat dit uiters doeltreffend is. Nadele - 'n wanbalans in die dieet, wat hoofpyn, swakheid veroorsaak. Nog 'n nadeel is die gebrek aan vitamiene en minerale.

Dieet vir 5 dae op 'n suurlemoen

Dieet vir 5 dae op 'n suurlemoen
Dieet vir 5 dae op 'n suurlemoen

Vitamien C, wat in oorvloed in suurlemoen voorkom, breek liggaamsvet af, vertraag die opname van vette en koolhidrate uit voedsel. Stimulering van intestinale beweeglikheid help om die liggaam van gifstowwe te reinig.

Die uitgang van so 'n dieet moet baie versigtig gedoen word, aangesien dit metabolisme aansienlik verander. Die beplande resultaat is 'n gewigsverlies van 3-5 kg binne 5 dae.

Die dieet sluit 2 fases in:

  • Op die eerste en tweede dag moet jy 'n spesiaal voorbereide suurlemoen-heuningdrankie drink om die liggaam skoon te maak en dit met vitamiene en minerale te versadig, versteurde metaboliese prosesse te herstel.
  • In die tweede fase vir 3 dae moet jy lae-kalorie-ma altye eet, aktief suurlemoen in alle drankies en geregte gebruik.

Die suurlemoendieet word nie gebruik vir hoë suurheid van maagsap, die teenwoordigheid van nierstene, allergieë vir sitrusvrugte, siektes van die spysverteringskanaal nie.

Spyskaart vir 5 dae

Berei 'n drankie van heuning en suurlemoen voor vir die eerste fase van die dieet - druk die sap uit 15 suurlemoene, verdun dit in 3 liter drinkwater, voeg heuning (70 g) by, meng. In fase 2 moet jy fraksioneel in klein porsies eet.

Spyskaart:

  • 7.00 – tee met suurlemoen;
  • 9.00 – koolslaai geklee met olyfolie en suurlemoensap;
  • 11.00 - groentebredie met suurlemoenskil;
  • 13.00 - vrugteslaai met suurlemoen, groentesap met skil;
  • 15.00 - vinaigrette geklee met suurlemoensap en olyfolie;
  • 17.00 - groentepuree sop met fyngemaakte suurlemoen;
  • 19.00 - gestoofde kool met skil en suurlemoensap;
  • 21.00 - vrugte-smoothie met suurlemoensap.

Voor- en nadele

Voordele van die dieet:

  • Verbeter metabolisme;
  • Kos word beter verteer, vitamiene en minerale word beter geabsorbeer;
  • Die liggaam is skoongemaak van gifstowwe, en die ingewande van voedselrommel.

Nadele van die suurlemoendieet:

  • Dit neem nie meer as 5-7 kg oortollige gewig nie;
  • Sitroensuur veroorsaak sooibrand, maagpyn;
  • Tandemalje kan versleg;
  • Dit is verbode om 'n dieet met alkohol en rook te kombineer.

5-dagmodeldieet

Dieetmodelle vir 5 dae
Dieetmodelle vir 5 dae

'n Uitsonderlik doeltreffende dieet ondanks sy kompleksiteit. Dit is nodig om die kalorie-inhoud van die dieet skerp te verminder en die stel produkte so veel as moontlik te verminder. Verwagte resultate – verlies van 6-7 kg in 5 dae.

Dieetbeginsels. 'n Kalorie-tekort veroorsaak dat die liggaam liggaamsvet intensief afbreek.

Grondreëls:

  • Minimum sout;
  • Die norm van drinkwater is ten minste 2 liter;
  • Die norm van kalorie-inhoud van voedsel per dag is nie meer as 1000 kalorieë nie;
  • Eet is verbode na 15:00;
  • Etes 5 keer per dag;
  • Met 'n sterk gevoel van honger word 'n peuselhappie groente (pietersielie) toegelaat.

Toegelaten produkte. Word toegelaat om maer vis, maer vleis, lae-vet suiwelprodukte, vrugte en groente (uitgesluit aartappels) te eet.

Spyskaart vir 5 dae

Die spyskaart is dieselfde vir alle dae van die dieet:

  • 7.00- gekookte eier, koffie, tee;
  • 9.00 - 'n glas kefir;
  • 11.00 - maaskaas (150 g), tee;
  • 13.00 - 1/2 koppie vleis- of visbouillon, gekookte vleis of vis (100 g);
  • 15.00 - enige vrugte of groente.

Verder tot slaap, kan jy net water drink. Dit word toegelaat om hierdie dieet nie meer as 2 keer per jaar te gebruik nie.

Kontraindikasies

Siektes en toestande:

  • Swangerskap;
  • Borsvoeding;
  • Verminderde hel;
  • Teenwoordigheid van somatiese siektes;
  • Behandeling met antibiotika en ander kragtige middels.

Dieet vir 5 dae op melk

Dieet vir 5 dae op melk
Dieet vir 5 dae op melk

Die melkdieet sal jou toelaat om nie net van oortollige gewig ontslae te raak nie, maar ook van 'n groot maag. Dit bestaan in 2 weergawes - hard en spaarsamig, wat negatiewe gevolge tot die minimum beperk.

Dieetbeginsels. 2 variante van die melkdieet word gebruik - die basis van 'n rigiede dieet is die gebruik van slegs natuurlike koeimelk. Dit kan deur gesonde mense gebruik word. 'n Dieet wanneer melk met groente en vrugte gekombineer word, word beskou as meer gebalanseerd en makliker om te verdra.

Spyskaart vir 5 dae

Met 'n rigiede mono-dieet hoef jy net melk volgens die volgende algoritme te drink:

  • 1 dag - 200 ml elke 2 uur;
  • 2 dag - 200 ml elke 1,5 uur;
  • 3-5 dae - 200 ml elke uur.

Spaaropsie bied 'n meer gevarieerde spyskaart:

  1. 1 opsie:
    • Ontbyt - 'n glas jogurt met pruimedante, groen tee met suurlemoen"
    • 2 ontbyt - 'n glas jogurt;
    • Middagete - groenteslaai, eier, glas gefermenteerde gebakte melk, maaskaas (100 g);
    • Aandete - maaskaas met gerasperde appel (150 g), 'n glas melk.
  2. 2 opsie:
  • Ontbyt - 'n glas jogurt met piesang, tee;
  • Middagete - komkommerslaai met jogurtsous, gekookte eier, glas kefir;
  • Snack - hawermout (100 g), maaskaas (100 g), 'n glas melk.
  • Aandete - peer, glas jogurt.

Voor- en nadele

Die oorvloed van proteïene lei nie tot verlies van spiertonus en agteruitgang nie. Vul kalsiumtekort aan, wat in baie diëte ontbreek. Die afwesigheid van vaste kos stimuleer meer intense gewigsverlies.

Nadele van die suiweldieet:

  • Dieet verg moeite;
  • 'n Groot hoeveelheid melk ontwrig die dermmikroflora;
  • Dieet is teenaangedui vir laktose-intoleransie, gastroïntestinale patologieë.

Vind meer uit: Suiweldieet vir gewigsverlies

Dieet vir 5 dae op hawermout

Dieet vir 5 dae op hawermout
Dieet vir 5 dae op hawermout

Die gunstelingpap van Engelse aristokrate is besonder gesond. Dit versadig goed, met 'n minimum van kalorieë.

Hawermout-dieet normaliseer dermfunksie, reinig die spysverteringskanaal.

Grondreëls:

  • Slegs tradisionele hawermeel kan gebruik word;
  • Laaste ete nie later nie as 4 uur voor slaaptyd;
  • Jy moet ten minste 1,5-2 liter water per dag drink.
  • Jy hoef nie hawermout te drink nie, drink water tussen ma altye.

Daar is verskeie variasies van die hawermout-dieet:

  • Mono-dieet, wanneer hawermout vir onbepaalde tyd geëet word, afgespoel met 2 liter water of groen tee. Verwyder tot 5-7 kg gewig in 5 dae. Minimale byvoegings van heuning, gedroogde vrugte, neute word toegelaat om 'n aangename nasmaak te gee.
  • Met vrugte - vir 200-250 g pap kan jy 100 g gekapte vrugte, of 50 g neute, of 2 tl. heuning. Vrugte (1-2 stukke) word as versnaperinge toegelaat.
  • Met groente - rou of gekookte groente word by die pap gevoeg, of 'n slaai daarvan, gegeur met suurlemoensap en olyfolie. Dit is zucchini, tamaties, aspersies, komkommers, groente.
  • Multimenu is 'n meer vergewensgesinde opsie.

Toegelaten en verbode kosse. Byna alle soorte vrugte en bessies word toegelaat. Onder die toegelate vrugte is appels, pere, lemoene, appelkose, pomelo's. Jy kan ook enige groente neem behalwe aartappels, wortels en beet.

Dit is verbode om druiwe, mango's, spanspekke, piesangs te gebruik. Gedroogde vrugte word soggens toegelaat.

Spyskaart vir 5 dae "multi-menu"

Spyskaart vir 5 dae "multimenu"
Spyskaart vir 5 dae "multimenu"
  1. Dag 1:
    • Ontbyt - waterpap met 1/2 koppie graan;
    • 2 ontbyt - neute (50g), groen tee;
    • Middagete - waterpap met 1/2 koppie graankos met 1 teelepel. Liefie;
    • Snack - groenteslaai;
    • Aandete - waterpap met 1/2 koppie graankos met bessies.
  2. Dag 2:
    • Ontbyt - waterpap met 1/2 koppie graan
    • 2 ontbyt - 'n glas jogurt;
    • Middagete - waterpap met 1/2 koppie graankos met 1 teelepel. Liefie;
    • Snack - 1, 2 pomelo's, groen tee;
    • Aandete - pap op die water van 1/2 koppie graankos met gedroogde vrugte (vye, pruimedante en gedroogde appelkose).
  3. Dag 3:
    • Ontbyt - waterpap met 1/2 koppie graan
    • 2 Ontbyt - 'n glas natuurlike jogurt;
    • Middagete - waterpap met 1/2 koppie graankos met 1 teelepel. Liefie;
    • Snack – lemoen, groen tee;
    • Aandete - waterpap met 1/2 koppie graankos met rosyne.
  4. Dag 4:
    • Ontbyt - waterpap met 1/2 koppie graan
    • 2 ontbyt - 'n glas jogurt;
    • Middagete - waterpap met 1/2 koppie graankos met 1 teelepel. Liefie;
    • Snack - blaargroenteslaai, groen tee;
    • Aandete - pap op die water van 1/2 koppie graan, peer.
  5. Dag 5:
  • Ontbyt - waterpap met 1/2 koppie graan;
  • 2 ontbyt - neute (50g), groen tee;
  • Middagete - waterpap met 1/2 koppie graankos met 1 teelepel. Liefie;
  • Snack - vrugteslaai;
  • Aandete - pap op die water van 1/2 koppie graan, 'n glas kefir.

Indikasies en kontraindikasies van die hawermeeldieet

Dieet word onder die volgende voorwaardes aangedui:

  • Hoë bloedsuiker;
  • Hoë cholesterol;
  • Teenwoordigheid van kardiovaskulêre siekte;
  • Patologieë van die spysverteringskanaal;
  • Aknee.

Kontraindikasies:

  • Individuele glutenintoleransie;
  • Peptiese ulkus;
  • Kolitis, gastritis;
  • Laktasie en swangerskap;
  • Beduidende fisieke aktiwiteit.

Vind meer uit: Hawermout-dieet vir gewigsverlies met 10 kg

5-dag skoonmaakdieet

Reinigende dieet vir 5 dae
Reinigende dieet vir 5 dae

Dieet is daarop gemik om die liggaam van gifstowwe te reinig. Eerstens genees dit die liggaam, en dan reinig dit.

Die dieet kan deur almal gebruik word, veral mense wat nie die beginsels van gesonde eetgewoontes in die alledaagse lewe nakom nie.

Grondreëls:

  • Verwerping van verbode kosse;
  • Laaste ete nie later nie as 20.00;
  • Jy moet vooraf voorberei vir 'n dieet - 'n week voor dit begin, skakel oor na die eet van groente en vrugte.

Beginsels van kwaliteit-reiniging:

  • Vol slaap;
  • 'n Glas water voor slaaptyd om spysvertering te stimuleer;
  • Gebalanseerde voeding;
  • Die spyskaart is gebaseer op groente en graan;
  • Drink 'n detoksskommel;
  • Positiewe motivering;
  • Gladde uitgang van die dieet en nakoming van die beginsels van gesonde eetgewoontes in die toekoms.

Toegelaten en verbode kos

Aanbeveel om by die spyskaart in te sluit:

  • Enige vars, bevrore en ingemaakte groente sonder sout;
  • Lae-kalorie bessies: frambose, kersies, soet kersies, druiwe, kiwi, korente;
  • Lensies en bone;
  • Hawermout- en bokwietpap, bruinrys, rysnoedels;
  • Vrugte: spanspek, nektarien, appels, pruime, perskes;
  • Kruentee, medisinale fooie;
  • Klein hoeveelheid proteïen (pluimvee, 2-3 eiers, seekos);
  • Ongesoute neute en sade;
  • Suurmelkprodukte, laevetkaas en maaskaas;
  • Natuurlike jogurt en biokefir om mikroflora te herstel.

Verbode kosse:

  • Semolina;
  • Vetterige suiwelprodukte;
  • Muffin en brood gemaak van premium meel;
  • Souse, mayonnaise;
  • Piesangs;
  • Lekkers, soet koolzuurhoudende drankies;
  • Alkohol, verpakte sappe;
  • Swart tee, koffie.

Spyskaart vir 5 dae

Spyskaart vir 5 dae
Spyskaart vir 5 dae

Dieet:

  1. Dag 1 - drink ten minste 2,5 liter vloeistof - vrugtesap, groen tee, water;
  2. dag 2 - voeg sagte veselvrugte by - pruime, mango's, perskes;
  3. dag 3 - voeg rou groente, kruie by;
  4. dag 4 - voeg gekookte groente by;
  5. dag 5 - voeg pap en gefermenteerde melkprodukte (kefir, gefermenteerde gebakte melk) by.

Om maklik die gewone dieet te betree, moet jy gekookte vis, maer vleis by jou spyskaart insluit.

Cleansing Express-dieet:

  • Ontbyt – detokskelkie;
  • Middagete - groentesop, slaai;
  • Aandete - herhaal ontbyt;
  • In die aand - 200 ml kamille-tee.

Detox-dieetresepte

Alle geregte word onmiddellik voor gebruik voorberei op grond van kruie en groente.

  • Detox-skemerkelkie – rasper 'n klein stukkie gemmerwortel in 200 ml warm water, druk die sap van 'n halwe suurlemoen uit, meng;
  • Groente-smoothie – meng komkommer, groen appel, 2-3 witkoolblare, 1/2 suurlemoen, 'n klein hoeveelheid gemmerwortel, 'n stukkie seldery, voeg 200 by ml water, klits weer.
  • Skoonmaaksop – kook gekapte zucchini, wortel, seldery, tamatie, 1 knoffelhuisie in 500 ml water vir 'n halfuur. Voeg swartpeper, pietersielie, gekapte Sjinese kool by, kook vir 3 minute, skakel af.
  • Gekombineerde slaai – gesnyde gekookte hoenderborsie, tamatie, komkommer, spinasie, ui, Sjinese kool, gerasperde wortel, amandels, pietersielie. Bedruip met olyfolie en suurlemoensap.

Kontraindikasies

Detoksdieet is teenaangedui:

  • Kinders onder 18;
  • Vir jong vroue en meisies 7 dae voor menstruasie en 7 dae daarna;
  • Met kardiovaskulêre siektes;
  • Tydens swangerskap en borsvoeding;
  • Vir gastritis en peptiese ulkussiekte;
  • Vir cholesistitis en blaasstene;
  • In outo-immuun siektes (lupus, rumatoïede artritis);
  • Wanneer atlete voorberei word vir uithouvermoëkompetisies.

Vrugte- en groentedieet vir 5 dae

Vrugte en groente dieet vir 5 dae
Vrugte en groente dieet vir 5 dae

Dieet op vrugte en groente is een van die metodes wat menslike gesondheid versterk. Die liggaam voel nie honger en ongemak nie. Vesel reinig van gifstowwe, normaliseer metaboliese prosesse. Daar is geen nadele inherent aan baie mono-diëte wanneer die liggaam 'n tekort aan vitamiene en minerale het nie.

Grondreëls:

  • Eet moet fraksioneel wees, 5 keer of meer per dag;
  • Vrugte word verteer sonder om te skil, ryk aan vesel en vitamiene;
  • Jy moet tot 2 liter water, kruietee, vrugte- en bessie-aftreksels drink.

Kookmetode - kook, stowe, stoom. Rou groente is baie gesond, maar nie versadigend genoeg nie.

Spyskaart vir 5 dae

Geregte vereis nie versigtig gaarmaak nie, hul opsies kan na wense gevarieer word.

  1. Dag 1, 3:
    • Ontbyt - kool- en komkommerslaai, slaaisous - suurlemoensap met dille;
    • Middagete - 'n glas vrugtesap;
    • Middagete - groentebredie, glas tamatiesap;
    • Snack - tamatie-en-komkommerslaai met soetrissie;
    • Aandete - gestoofde blomkool, onversoete vrugte.
  2. Dag 2, 4:
    • Ontbyt - geroosterde soetrissies, 'n glas wortelsap;
    • Middagete - vars groenteslaai;
    • Middagete - gestoofde kool, 'n glas lemoensap;
    • Snack - slaai van blaargroente met kruie;
    • Aandete - tamatieslaai met olywe, onversoete vrugte.
  3. Dag 5:
  • Ontbyt - 2 appels, wortelslaai;
  • Middagete - pomelo-peersap met pulp;
  • Middagete - zucchini gestoof met tamaties en soetrissies, appel;
  • Snack - 'n slaai van enige groente, 'n glas vars vrugte.
  • Aandete - 2-3 lemoene.

Voor- en nadele

Hierdie dieet is hoogs effektief, dit versadig die liggaam met minerale, vitamiene. Help om veltoestand te verbeter, verminder oortollige gewig.

Nadele van die dieet:

  • Diarree,
  • Swakheid,
  • Wit laag op die tong,
  • Voorkoms van bewing van die ledemate.

Dieet vir 5 dae op eiers

Dieet vir 5 dae op eiers
Dieet vir 5 dae op eiers

Die dieet is geskep deur Deense voedingkundiges vir diegene wat nie honger kan verdra nie. Eiers is 'n bron van lae-kalorie proteïen, die gebruik daarvan beïnvloed nie die vorming van cholesterol plate in die vate nie.

Dieetbeginsels. Die basis van die dieet is hoendereiers, nuttig vir hul hoë inhoud van vitamiene, spoorelemente en antioksidante. Hulle is lae-kalorie (slegs 70 kcal). Dit word aanbeveel om slegs toegelate kos te eet, kruietee, vars uitgedrukte sappe te drink.

Toegelaten en verbode kosse. Die dieet sluit in saggekookte eiers, lae-vet maaskaas of kaas (hoogstens 14%), maer konyn, kalfsvleis, hoender, laevet melk en kefir (hoogstens 1% vet), vrugte (appels, pruime)., lemoene), groente (courgette, komkommers, tamaties).

Dit is verbode om aartappels, piesangs, lekkers, meelprodukte, muffins, alle graankosse behalwe bokwiet, piesangs, bone, mango's, dadels te eet.

Spyskaart vir 5 dae

Daar is verskeie opsies vir die vyf-dag spyskaart, gekookte eiers word oral gebruik.

Klassiek:

  • Ontbyt - 2 eiers, lemoen, groen tee;
  • Middagete - 1 eier, 100 g gekookte hoender, vis, kruie, 2 lemoene;
  • Aandete - 2 eiers, groenteslaai, 2 pomelo's.

Happies bestaan uit komkommer, wortels, groente, drinkwater of 'n glas jogurt.

Mono-dieet skryf voor om enige produkte uit te sluit en slegs eiers in onbeperkte hoeveelhede te eet. Jy kan net water drink.

Eier-Sitrusdieet – Die eierdieet word verdun met die gebruik van sitrusvrugte, waarvan die ensieme lipiede afbreek.

Kontraindikasies en indikasies

Die dieet word aangedui vir diegene wat sport beoefen, asook vir alle gesonde mense wat nie baie tyd het vir kosmaak nie.

Kontraindikasies:

  • Allergie vir hoendereiers;
  • Swangerskap;
  • Borsvoeding.

5 kruie-dieet vir 5 dae

Dieet "5 kruie" vir 5 dae
Dieet "5 kruie" vir 5 dae

Die 5-dag dieet is gebaseer op 'n lae-kalorie dieet wat kruie-infusies gebruik om metabolisme en gewigsverlies 'n hupstoot te gee.

Beginsels van die dieet. Fito-dieet is ontwerp vir 'n skerp afname in die hoeveelheid proteïen in die dieet. 'n Minimum van kalorieë stimuleer die afbreek van vette, vergesel van 'n drankie wat volgens spesiale instruksies voorberei is.

Grondreëls:

  • Gebruik slegs aanbevole produkte;
  • Kook pap met water;
  • Moenie dae omruil nie.

Verwagte resultaat - verlies van 5-8 kg in 5 dae as gevolg van die versnelling van metaboliese prosesse.

effektiewe dieetkruie:

  • Vetverbrand - sitroengras, gemmer, borrie breek lipiede in probleemareas af;
  • Diuretika - senna, kamille, klit verwyder vloeistofreserwes;
  • Biliêr - verwyder gifstowwe, normaliseer lewerfunksie;
  • Versnelling van metabolisme - duindoring, dille, vinkel dien as lakseermiddels, bosbessies, drop, rabarber normaliseer metabolisme;
  • Eetlus verminder - alge fucus, spirulina, kelp, toenemende, skep 'n gevoel van versadiging, engelwortel, malvalekker boots die toestand van versadiging na.

Spyskaart vir 5 dae

Gebruik een gereg vir die hele dag, vergesel van kruietee.

Spyskaart:

  1. Dag 1 - kook 'n glas rys, verdeel in 5 ma altye, afgespoel met groen tee met kaneel en gemmer;
  2. Dag 2 - verdeel in 5 dosisse 500 g lae-vet maaskaas, drink 'n mengsel van 0,5 liter melk met 0,5 liter aftreksel 1 eetlepel. l. goudsbloem blomme;
  3. Dag 3 - verdeel in 5 dosisse 300 g hawermout, vooraf gevul met water oornag, drink aftreksel van 1 teelepel. kamilleblomme in 'n glas kookwater;
  4. Dag 4 - verdeel in 5 dosisse bokwietpap, gaar uit 200 g graan, drink aftreksel van St. Janskruid uit 200 ml kookwater en 1 tl. kruie met 1 eetlepel. l. suurlemoensap.
  5. Dag 5 - verdeel in 5 ma altye 1, 5 - 2 kg rou appels. 'n Halfuur voordat jy appels eet, drink 'n rosehip-aftreksel wat vir 10-12 uur ingetrek is.

Kontraindikasies

Jy moet nie die dieet volg vir swanger vroue, mense met allergieë, pasiënte met patologieë van die lewer en niere nie.

Aanbeveel: