Dieet "minus 60" deur Ekaterina Mirimanova - spyskaart vir die week, resepte

INHOUDSOPGAWE:

Dieet "minus 60" deur Ekaterina Mirimanova - spyskaart vir die week, resepte
Dieet "minus 60" deur Ekaterina Mirimanova - spyskaart vir die week, resepte
Anonim

Ekaterina Mirimanova se "minus 60"-dieet: voor- en nadele

Dieet "minus 60"
Dieet "minus 60"

Aanvanklik het Ekaterina Mirimanova hierdie voedingstelsel vir haarself ontwikkel en ongelooflike sukses daarmee behaal. Oor die algemeen kan hierdie dieet nog 'n propaganda van aparte voeding genoem word, wat tydelike beperkings op voedselinname impliseer. Eet na 18:00 is streng verbode. Ekaterina Mirimanova se metodologie sal nie heeltemal korrek wees om 'n dieet in die ware sin van die woord te noem nie - dit is eerder 'n hele voedingstelsel met sy eie aanbevelings en kenmerke.

Terselfdertyd word baie aandag aan die kwessie van sielkunde gegee, aangesien die aanvaarding van 'n nuwe manier van eet vereis dat 'n persoon baie gewoontes hersien en sommige daarvan laat vaar. Die ontwikkeling van nuwe gewoontes verg ook baie moeite en tyd. Hierdie tegniek dui op 'n volledige hersiening van jou daaglikse dieet, maar jy hoef nie ongelooflike pogings aan te wend of voortdurend honger te ly nie. Die hoofbeginsel hier is konsekwentheid, as jy sekere veranderinge in jou dieet gemaak het, selfs kleins, hou dan daarby.

Die Minus 60-dieet is meer 'n lewenstyl wat 'n persoon moet volg as hy gewig wil verloor. Dit is onmoontlik om met sekerheid te sê hoeveel 'n persoon in gewig sal verloor as hy hierdie program volg. Alles is suiwer individueel. Dus, met 'n begingewig van 110 kg, kan resultate nie vroeër as na 1,5 jaar behaal word nie. Baie vinnig sal 'n persoon egter voel hoe sy welstand verbeter het. Met dien verstande dat jy van 5-10 kg oortollige gewig ontslae moet raak, kan die resultaat in 1-1,5 maande bereik word.

Die kern van die minus 60-dieet

Die kern van die dieet "minus 60"
Die kern van die dieet "minus 60"

Dieet "minus 60" maak voorsiening vir etes op 'n sekere tyd. Ontbyt is verpligtend, dit is nodig om metaboliese prosesse in die liggaam te aktiveer. As jy nie gewoond is aan ontbyt nie, moet jy jou besluit heroorweeg. Tot 12 uur kan jy enige kos eet waarvan jy hou, ongeag hul kalorie-inhoud en porsiegrootte. Gerookte vleis, lekkers, pasta, aartappels word toegelaat – maar net tot die middag. Slegs melksjokolade is uitgesluit, wat met bitter vervang kan word.

Kwaliteit drinkwater kan in onbeperkte hoeveelhede verbruik word, drink soveel as wat jou liggaam nodig het. Sout word toegelaat om na smaak bygevoeg te word, maar dit word nie aanbeveel om die kos te oorsout nie. Suiker moet met bruin of ongeraffineerde suiker vervang word en eers voor die middag verbruik word. Daar moet kennis geneem word dat as jy kos voorberei vir ander familielede wat op 'n gereelde dieet is, probeer dan, indien moontlik, om nie die geregte te probeer nie.

Aandete behoort so een of twee in die middag te wees. Sommige beperkings geld tydens middagete. Gebraaide kosse moet weggegooi word. Die verbruik van mayonnaise en suurroom moet beperk word tot een teelepel (en slegs tot 14:00), ander souse, speserye en geurmiddels word nie beperk nie. Sop is goed tydens middagete - sonder die gebruik van aartappels word dit in vleisaftreksel gekook, en daarmee saam - net op water. Vis en vleis word die beste in lae-vet variëteite geëet en gekook. Dit is ongewens om vleis met pasta en aartappels te meng.

Tydens middagete word dit aanbeveel om vrugte by die dieet te voeg: pynappels, sitrusvrugte, waatlemoen, pruimedante, pruime, kiwi's en appels. Maar jy moet nie meegevoer raak met piesangs en druiwe nie. Maak ook seker dat jy gekookte of gestoofde groente eet.

Aandete moet voor 18:00 plaasvind. As jy gewoond is om aandete te eet, byvoorbeeld om nege-uur, dan moet jy jou liggaam geleidelik gewoond maak aan 'n nuwe ma altyd, en elke dag 'n halfuur vroeër aandete eet. Porsies moet nie buitensporig groot wees nie, sout en speserye word in beperkte hoeveelhede bygevoeg. Die gebruik van sampioene, ertjies, mielies, eiervrug, aartappels, sowel as enige gebraaide kosse is uitgesluit. Dit is beter om vis en vleis op water te stowe, die byvoeging van 'n klein hoeveelheid sojasous word toegelaat.

Jy kan ook gefermenteerde melkprodukte gebruik. Dit is opmerklik dat as jy hierdie voedingstelsel volg, dit glad nie nodig is om jou liggaam met intense sport te oorlaai nie, maar jy moet tyd aan oefeninge of gimnastiek bestee. Kies die tipe fisiese aktiwiteit waarvan jy hou – stap of fietsry, oefentoerusting en ander. Voordat jy hierdie voedingstelsel volg, moet jy mediese advies kry.

Die beginsel van die "minus 60"-dieet is redelik eenvoudig, hoewel dit vereis dat sekere reëls nagekom word:

  1. Om sukses te behaal om gewig te verloor, is dit baie belangrik om geestelik in te skakel, moenie hierdie besluit tot môre of oor 'n week uitstel nie, maar begin dadelik.
  2. Jy moet konsekwent jou eetgewoontes herbou, gesonde kos in jou daaglikse dieet inbring en gemorskos uitsluit. Jy moet ook groot porsies prysgee.
  3. Produkte moet volgens tyd gekies word. Tot 12 uur is dit toegelaat om byna alle kosse te eet. Maar vanaf middagete word 'n aantal beperkings ingestel, waarvan die nakoming verpligtend is.

Die reëls van die minus 60-dieet

Dieetreëls "minus 60"
Dieetreëls "minus 60"

Die reëls van die minus 60-dieet:

  • Eet ten minste 3 ma altye per dag.
  • Die bord moet groot genoeg wees om twee vuiste te pas.
  • Lekkers moet van die spyskaart verwyder word. Dit word toegelaat om 2 blokkies donkersjokolade, twee koekies of een malvalekker te eet. Jy kan ook vrugte vir nagereg eet.
  • Dieet bied drie hoofbenaderings tot die tabel. Geen peuselhappie nie.
  • Daar is geen aanbevelings oor die drinkregime nie. Drink water wanneer jy wil en in enige volume.
  • Sout word nie van die dieet uitgesluit nie, maar die hoeveelheid daarvan word tot 'n minimum verminder. Dit is beter om seesout vir kook te gebruik.
  • Jy kan nie ná 18-00 eet nie. As dit voor hierdie tyd nie moontlik was om aandete te eet nie, dan word die laaste ma altyd eenvoudig geweier, en wag vir ontbyt.
  • Met dien verstande dat daar 'n ineenstorting was en 'n persoon te veel porsie geëet het, moet jy geen spesiale maatreëls tref nie. Dit is belangrik om sulke situasies te probeer vermy.
  • As die aangeduide hoeveelheid porsies nie genoeg is om genoeg te kry nie, moet dit verhoog word. Produkte kan slegs uit die lys van toegelate items geneem word. In die toekoms behoort porsies verminder te word.
  • Jy moet beslis sport speel. Daaglikse oefensessies moet ten minste 'n halfuur duur. Dit sal jou in staat stel om meer intensief gewig te verloor en sal hom nie laat "opstaan" nie.
  • Wanneer 'n persoon vinnig gewig verloor, kan hulle rekmerke ontwikkel en hul vel sak. Om te voorkom dat dit gebeur, moet jy spesiale ys en scrubs gebruik, probleemareas masseer.

Grondbeginsels van Ekaterina Mirimanova se dieetdieet

Die basiese beginsels van dieetvorming
Die basiese beginsels van dieetvorming

'n Persoon wat besluit om die "minus 60"-dieet te volg, moet beslis die basiese beginsels van dieetvorming ken, want hy maak die spyskaart op sy eie. Basiese reëls: ontbyt moet volledig wees, middagete moet "met 'n vriend gedeel word", en aandete moet "aan die vyand gegee word."

Ontbytvormingsreëls:

  • Jy kan een keer ontbyt eet nadat jy wakker geword het tot 12-uur in die oggend.
  • Jy kan eet en drink wat jy wil, selfs lekkers. Jy moet net melksjokolade weier, wat deur bitter vervang word.
  • Produkte kan gekombineer word soos jy wil. Dit word toegelaat om proteïenvoedsel saam met pasta, brood, groente te eet.
  • Vrugte en groente kan rou, gebraai, gekook en gebak geëet word.

Reëls vir die vorm van middagete:

  • Middagete moet tussen 12:00-15:00 plaasvind.
  • Aandete moet nie misgeloop word nie. Op hierdie tydstip is dit verbode om gebraaide kosse, vetterige kosse, suiker te eet. Dit is toelaatbaar om sop, bykosse te eet, vir nagereg eet hulle vrugte. As pap vir middagete gekies is, word dit uitsluitlik op water gekook. Sop word 3-4 keer per week geëet.
  • Produkte tydens middagete moet behoorlik gekombineer word. Tydens een ma altyd is die volgende "pare" aanvaarbaar:

    1. Vleis + groente.
    2. Vleis + graankos.
    3. Vis + graankos.
    4. Vis + groente.
    5. Pasta + groente.
    6. Macaroni + kaas.
    7. Aartappels + groente.
    8. Aartappel + kaas.
  • Moenie aartappels saam met sop of vleis eet nie. Proteïenprodukte word nie met mielies en peulgewasse gekombineer nie. Dus, vinaigrette, wat ertjies bevat, moet nie saam met vleis- of visgeregte geëet word nie. Bokwiet en rys pas goed by vleis en seekos. Aartappels word nie van die spyskaart verwyder nie, maar die verbruik daarvan moet beperk word. Jy kan groente, vrugte, graan en suiwelprodukte kombineer.
  • Produkte kan vars, gekook, gebak en gestoof geëet word. Die deurgang van groente, vis en vleis word toegelaat. Dit is goed om vars slaaie met groente en vrugte te eet. Jy kan aspiek vir middagete hê.

Reëls vir die vorming van aandete:

  • Aandete moet tussen 17:00 en 18:00 plaasvind.
  • Hoe minder 'n persoon by hul laaste ma altyd eet, hoe beter. Jy kan nie gebak, gebraaide kosse, aartappels, brood eet nie. Aanbevole aandete: maaskaas of rys. Die voorkoms van vis of vleis op die tafel word ook toegelaat, maar sonder 'n bykos.
  • Produkte moet korrek gekombineer word:

    1. Suurmelkdrankies + gefermenteerde melkprodukte.
    2. Vrugte + vrugte.
    3. Groente + groente.
    4. Vleis sonder byvoegings.
    5. Vis sonder byvoegings.
    6. Eiers sonder byvoegings.
    7. Suiwelprodukte + vrugte (of + groente, of + broodkrummels, om van te kies).
    8. Groente + vrugte.
    9. Groente + graankos.
    10. Vrugte + graankos.
  • Groente, vleis, pap en vis kan gekook, gestoof, gebak, soteer, gerooster word. Groente- en vrugteslaaie word vars geëet. As 'n slaaisous, gebruik kefir of suurlemoensap. Tydens aandete kan jy aspiek eet, vars sappe kook. Brood word met beskuitjies vervang, dit kan gebruik word om toebroodjies met kaas, groente en vrugte te maak.

Spyskaart-opsies vir die week van die minus 60-dieet

Eet Wat om te eet deur die dag
Ontbyt

Jogurt - 250 ml, worsomelet en bottertoebroodjie

Braaide aartappels en koffie

'n kasserol en 'n glas tee

Pannekoek of tertbeskuitjies, vrugte en tee

Maaskaas met suurroom, koffie, 'n stukkie koek

Gevulde pitabrood, toebroodjie met ham, kaas of seekos

Vareniki met maaskaas, toebroodjie met botter, jogurt, kefir en tee

Middagete

Ukha, zucchini met maalvleis, in die oond gebak

Gestoomde groente, tamaties gevul met kaas

Gebakte vis, gestoofde groente, slaai met beet en suurroom

Pepers met maalvleis, groenteslaai

Ryssop gebaseer op groentebouillon, groentebredie en hoenderfilet

Vegetariese borsjt en vegetariese pilaf

Borsjt met groente, bokwiet met vleis of lewer

Aandete

Laevet vleis of hoenderfilet

Aspies met vis of vleis

Feliegebakte vis, vleis en hoender

Groente en rys

Aartappels en groente

Gestoomde vis- of vleisfiletkoelette

Kaasskottel, poeding, suurmelkdrankies van jou keuse

Toegelaten en verbode kosse van Ekaterina Mirimanova se dieet

Kos om te eet op die minus 60-dieet

Groente Fruit Vis en vleis Groats Wat kan ek drink
Bone en aartappels word nie saam met vleis en vis geëet nie Twee appels per dag Wors gekook sonder vet Rys op water Tee sonder suiker
Gekookte vars of bevrore groen ertjies Vars pruime in oorvloed Melkwors Boekwietpap op water sonder suiker en sout Koffie sonder melk en suiker
Mielies in enige vorm behalwe ingemaakte Enige sitrus kan tydens middagete geëet word Stoomkoelette Pasta sonder enige bymiddels Stille water - 2 liter per dag
Sampioene Twee snye waatlemoen per dag Laevetvleis, gekook of gestoof Rysnoedels tydens middagete Droë rooiwyn sonder chemiese bymiddels
Vars groente pruimedante Enige vis, krapstokkies Gekookte graan, maar sonder melk en botter Suurmelkdrankies met lae vetinhoud
Suurkool, ingelegde komkommer (nie meer as 1 per dag), seewier Kiwi Gekookte eiers tydens ontbyt Korrels kan saam met groente en vrugte geëet word Laevetmelk in die oggend of aand
Groente kan saam met vrugte, graan en suiwelprodukte geëet word Pynappel Aspic tydens ontbyt en middagete Tuisgemaakte sap sonder sout en suiker
Onversoenbare groente: aartappels, groenertjies, eiervrug, bone, avokado's, mielies, pampoen, sampioene Vrugte kan saam met groente en suiwelprodukte geëet word Vis en vleis word die beste op hul eie geëet Ná sesuur in die aand kan jy tee drink sonder suiker en water

Kos wat tydens die dieet "minus 60" verbied word:

  • Melksjokolade.
  • Vleis gebraai in olie, maar kan by ontbyt geëet word.
  • Brood gemaak van koringmeel na 12:00. Ná aandete kan jy net beskuitjies en rogbrood eet.
  • Alkoholiese drankies, behalwe vir droë rooiwyn (nie meer as 'n glas nie).

Interessante resepte

Spittige sop met garnale en groente

Pittige sop met garnale en groente
Pittige sop met garnale en groente

Om die gereg voor te berei het jy die volgende produkte nodig:

  • 0, 2 kg garnale.
  • 1/2 deel warmpeper.
  • 0, 7 ml voorraad.
  • Een soetrissie.
  • 30g gemmerwortel.
  • Een wortel.
  • Een gloeilamp.
  • 2 knoffelhuisies.
  • 2 eetlepels groente-olie.

Alle groente word in blokkies gesny, knoffel, wortels en uie word in groente-olie gebraai. Die sous word tot kookpunt gebring, soetrissie word daarin ingebring. Dan word die gebraaide groente in die sous laat sak en vir 10 minute gekook. Na hierdie tyd word die sop gesout, gemmerwortel en garnale word daarin ingebring. Vyf minute later word die gas afgeskakel. Voor opdiening, voeg 'n bietjie warm peper by die bord.

Fritattata met zucchini

Frittattata met zucchini
Frittattata met zucchini

Om die gereg voor te berei, moet jy die volgende produkte neem:

  • Twee zucchini.
  • Vier hoendereiers.
  • Ui.
  • Drie knoffelhuisies.
  • gerasperde kaas - 0,1 kg.
  • Groen.
  • 'n Eetlepel groente-olie.
  • Sout en peper na smaak.

Sny ui en knoffel in blokkies, braai in groente-olie. Dan word gekapte courgette aan hulle bekendgestel en vir nog 7 minute gestowe, gesout en gepeper. Klits die eiers, voeg die helfte van die gerasperde kaas by. Hierdie mengsel word by gebraaide groente gevoeg.

Gooi die resulterende mengsel in 'n oondbak, sprinkel kaas bo-oor en sit in die oond. Kook die gereg vir 'n halfuur by 'n temperatuur van 80 ° C.

Bone en spinasie in tamatiesous

Bone en spinasie in tamatiesous
Bone en spinasie in tamatiesous

Om die gereg voor te berei, benodig jy die volgende produkte:

  • 0, 2 kg groenbone en dieselfde hoeveelheid spinasie.
  • Rooi bone - 0,2 kg.
  • Een ui en een tamatie.
  • Twee eetlepels tamatiepasta.
  • 1/2 teelepel koljander.
  • 0, 3 liter water.
  • 3 knoffelhuisies.
  • Sout en peper na smaak.

Spinasie word in groot stukke gesny, met kookwater oorgegooi, en dan met yswater. Dit sal dit 'n ryk groen kleur gee. Groenbone word vir 5 minute in kookwater gekook, dan ook met koue water gegooi. Die ui word gebraai totdat dit deursigtig word, met koljander besprinkel. Tamaties word in blokkies gesny, by uie gevoeg, gesout en gepeper. Tamatiepasta word in water opgelos, groente word met hierdie oplossing gegooi, gekook vir 5 minute. Die vloeistof word van die rooibone gedreineer en vir nog 5 minute in tamatiesous gestoof. Dan word spinasie en groenbone ingebring, aan die brand gehou onder die deksel vir 3 minute. Aan die einde van gaarmaak, strooi die gereg met gekapte knoffel.

Ratatouille

Ratatouille
Ratatouille

Om die gereg voor te berei het jy die volgende produkte nodig:

  • Bulgaarse peper - 2 stuks
  • Aartappels - 2 stukke
  • Apple - 2 stukke
  • Courgette - 2 stukke
  • Ui - 1 stuk
  • Speserye en kruie na smaak.

Groente word geskil, courgette en aartappels word in sirkels gesny, appels in skywe, en die res van die groente in blokkies. Courgette en aartappels word in die eerste laag gelê, die res van die groente word bo-op gelê. Sprinkel die gereg met kruie en geurmiddels, kook teen 'n temperatuur van 200 ° C vir 1 uur 30 minute.

Pilaf met kweper en vleis

Pilaf met kweper en vleis
Pilaf met kweper en vleis

Om pilaf voor te berei het jy die volgende produkte nodig:

  • 0, 5 kg kweper.
  • 0,9 kg rys.
  • 1 kg lam.
  • 0,5 kg uie en wortels.
  • 0, 2 liter groente-olie.
  • 10g sout.
  • Geurmiddels vir pilaf.

Die vleis word in stukke gesny, in 'n ketel gebraai. Wortels word in repe gesny, uie in ringe, kweper in groot skywe. Die vleis word uit die ketel verwyder en groente word daarby gevoeg, gestoof totdat die kweper sag word. Rys word gewas en by die ketel gevoeg, gemeng en onder die deksel gestowe. Wanneer die rys half gaar is, word vleis en speserye in die pilaf ingebring. Voor opdiening word die gereg met groente versier.

Courgette-slaai met pruimedante

courgette slaai
courgette slaai

Bestanddele: kruisement of pietersielie, sout, gemaalde witpeper, een knoffelhuisie, vier eetlepels suurlemoensap, een eetlepel groente-olie, agt stukke pruimedante, 'n dosyn klein courgette.

Spoel die courgette af, sny dit in skywe en stowe dit in water tot sag, sit dan in 'n slaaibak. Spoel die pruimedante af, droog dit af, kap fyn en meng met kruisement, sout, suurlemoensap, gemaalde knoffel en peper. Meng warm courgette met pruimedante en laat afkoel by kamertemperatuur vir 'n uur. Garneer met kruisementblare voor opdiening. As jy wil, kan jy gewone courgette in plaas van zucchini gebruik.

Hoenderslaai met pynappel

Bestanddele: sout, een eetlepel groente-olie, een teelepel mosterd, een eetlepel asyn, 160 g pynappel, 160 g witkool, 160 g gekookte hoenderfilet. Sny die hoenderfilet in blokkies, kap die kool fyn en maal met sout, sny die pynappel in klein skywe. Berei slaaisous voor van mosterd, asyn, groente-olie en sout. Lê produkte in lae in glase, voeg slaaisous by, versier met pynappel en kruie. As jy wil, kan hoender vervang word met kalkoen, kool met blaarslaai.

Sielkunde en motivering om gewig te verloor

Sielkunde en motivering
Sielkunde en motivering

'n Persoon neem die "minus 60"-dieet met 'n positiewe houding waar, aangesien dit geen verbod impliseer nie. Die meeste kosse word toegelaat om geëet te word, maar slegs op sekere tye. Die skrywer van die gewigsverliestegniek E.

Mirimanova raai haar volgelinge aan om aandag te gee aan die volgende postulate:

  • Die belangrikste ding is om konsekwent op te tree. Wil is nie die belangrikste ding in hierdie dieet nie.
  • Om gewig te verloor is vir jouself, nie vir ander nie.
  • Jy moet dadelik begin gewig verloor, nie later nie.
  • Dieet vereis nie fanatisme nie, die voorgestelde spyskaart hoef nie gesny te word nie.
  • Bliksvinnige resultate sal nie behaal word nie.
  • Diegene wat wil, sal altyd 'n geleentheid vind, en diegene wat nie wil nie, sal altyd 'n rede vind.
  • Jy moet jouself vergewe omdat jy gewig opgetel het.
  • Die frase "Ek kan nie" moet vergeet word.
  • Jy moet jouself altyd liefhê, selfs soos jy nou is.

Persoonlike sorg en oefening

fisiese oefening
fisiese oefening

Behalwe dieet, moet 'n persoon vir sy liggaam sorg.

Hier is 'n paar wenke van die skrywer van die tegniek:

  • Jy moet oefen. Dit is glad nie nodig om na die gimnasium te gaan nie. Jy kan dit baie goed by die huis doen. Jy moet enige gerieflike tyd hiervoor kies, klasse kan selfs saans plaasvind. Die belangrikste ding is om daagliks te oefen. Dit laat jou toe om jou spiere te toon, jou eie prestasie en organisasie te verhoog. Oefeninge moet slegs gekies word waarvan jy hou. Jy kan hurk, tou spring, die pers pomp, hellings uitvoer. Laat die oefensessie net 5 minute duur. Dit is beter om tuis te oefen met plesier, maar bietjie vir bietjie, as om jouself te dwing om met 'n ongelooflike wilskrag na die gimnasium te gaan. Daar sal baie meer voordele wees.
  • Jy moet jou vel versorg. Twee keer per week moet jy 'n koffieskrop gebruik, jou hele liggaam daarmee behandel, en nie net jou gesig nie. Dit is nodig om ys te gebruik om die dermis te bevogtig, die toon te verhoog. Shilajit help met rekmerke.

Advies van Ekaterina Mirimanova

Wenke van Ekaterina Mirimanova
Wenke van Ekaterina Mirimanova

Ekaterina Mirimanova beveel aan:

  • Gedurende die dieet moet jy nie vasdae waarneem nie, voer enige spesiale reiniging van die liggaam uit.
  • Vrugte word nie in die nag geëet nie. Voorkeur moet aan groente gegee word.
  • Jy kan kaas saam met rooiwyn eet.
  • Gedurende die dieet kan jy komplekse neem - bronne van vitamiene en minerale.
  • Moenie gebraaide kosse vir middagete eet nie.
  • Daar moet ten minste 3 hoofma altye deur die dag wees. As jy honger is, kan jy 'n versnapering eet.

Voor- en nadele van die Minus 60-stelsel deur Ekaterina Mirimanova

Voordele en nadele
Voordele en nadele

Voordele van die "Minus 60"-stelsel:

  • Jy kan 'n dieet beoefen vir mense met verskeie siektes, maar slegs na 'n mediese konsultasie.
  • Produkte is vir almal beskikbaar.
  • Nie nodig om kalorieë te tel nie.
  • Dieet benadeel nie die liggaam nie.
  • 'n Persoon tydens die dieet sal nie honger, swakheid en verswakking van welstand ervaar nie.

Nadele van die "Minus 60"-stelsel:

  • Dieet vereis uithouvermoë, want dit is lank genoeg in die tyd.
  • Eet volgens die regimen.
  • Dit neem lank na aandete en voor slaaptyd.
  • Tydens die dieet kan chroniese siektes vererger.

Kontraindikasies

Kontraindikasies
Kontraindikasies

Die Minus 60-dieet kan nie in die volgende gevalle gevolg word nie:

  • Tydens swangerskap en laktasie.
  • Met siektes van die hart en bloedvate.
  • As jy diabetes het.
  • Met patologieë van die lewer, galblaas, gastritis en maag.
  • Onder die ouderdom van 18.
  • Gedurende die tydperk van akute aansteeklike siektes.
  • In die herstelperiode na die operasie of na 'n besering.
  • Vir metaboliese afwykings wat mediese aandag vereis.

Aanbeveel: