Chemiese dieet vir gewigsverlies, voordele en nadele

INHOUDSOPGAWE:

Chemiese dieet vir gewigsverlies, voordele en nadele
Chemiese dieet vir gewigsverlies, voordele en nadele
Anonim

Chemiese dieet vir gewigsverlies

chemiese dieet
chemiese dieet

Die chemiese dieet is deur Dr. Osama Hamdiy voorgestel as 'n voedingstegniek vir mense wat aan diabetes ly. Dit het egter so effektief geblyk dat absoluut gesonde mense dit begin gebruik het om van oortollige gewig ontslae te raak.

In net 30 dae van so 'n dieet sal jy 20-30 kg kan verloor. In baie opsigte hang die finale resultaat af van die begingewig. Byvoorbeeld, as oortollige liggaamsvet gelykstaande is aan 40 kg, dan sal jy ongeveer 25 kg kan verloor.

Die chemiese dieet is gebaseer op die reaksies wat in die liggaam plaasvind wanneer sekere kosse geëet word. Dit laat jou toe om vinnig gewig te verloor en gewig te verloor. Die dieet-spyskaart is lae-kalorie, dit verminder sout- en koolhidraatvoedsel. Dieetreëls moet streng nagekom word. As 'n ineenstorting plaasvind, moet jy die proses om gewig te verloor stop en dit weer begin.

Benewens 'n dieet wat vir 'n maand ontwerp is, is daar 'n variant van 'n chemiese metode om gewig te verloor vir 14 dae. Gedurende hierdie tydperk sal dit moontlik wees om nie meer as 10 kg te verloor nie. Die spyskaart is dieselfde as vir die 30 dae dieet.

Daar is ook variëteite van chemiese diëte met die klem op eiers en maaskaas. Almal van hulle duur nie meer as 4 weke nie. Die maaskaasdieet is geskik vir daardie mense wat nie hoenderproteïene en eiergele in groot hoeveelhede kan inneem nie, asook sitrusvrugte.

Chemiese dieetbeginsels

Chemiese dieetbeginsels
Chemiese dieetbeginsels

Omdat die chemiese dieet jou toelaat om gewig te verloor, moet jy nie van die basiese beginsels daarvan afwyk nie:

  • Ontbyt vir 14 dae moet uit 'n hoendereier en sitrusvrugte bestaan.
  • Happies moet nie vroeër as 2 uur na die hoofma altyd plaasvind nie.
  • Die spyskaart laat die gebruik van enige groente toe. Die uitsondering is aartappels. Die basis van die dieet is verskillende soorte kool, tamaties, komkommers en soetrissies.
  • Suiker word heeltemal uitgeskakel en soutinname word tot die minimum beperk.
  • Geregte word gebak en gekook, maar nie gebraai nie.
  • Benewens gewone water, kan jy tee en koffie drink, asook mineraalwater.
  • Jou gewig moet elke oggend, voor ontbyt, beheer word. Dit moet in 'n spesiale skedule vasgestel word. Dit sal jou toelaat om die doeltreffendheid van die dieet voldoende te evalueer.
  • Drink ten minste 2 liter skoon water per dag. Moenie water drink terwyl jy eet nie.
  • As die spyskaart nie spesifieke instruksies het oor die volume porsies nie, dit wil sê, jy kan totdat jy versadig voel.
  • Kosmiddels waarop 'n persoon 'n allergiese reaksie het, word heeltemal uit die dieet verwyder.
  • Die duur van die dieet is een maand. Die volgende keer kan dit nie vroeër as oor 'n jaar herhaal word nie.
  • Pittige speserye en olie word nie tydens die dieet by geregte gevoeg nie. Dit is goed om kos in sy eie sap te bak.

Toegelaten en verbode voedsel van die chemiese dieet

Toegelaat en verbode
Toegelaat en verbode

Kos wat op die dieet toegelaat word:

  • Hardgekookte hoendereiers. As die maaskaas dieet opsie gekies is, dan sal laevet maaskaas die basis van die spyskaart wees.
  • Groente in gekookte vorm, asook groente wat nie hittebehandeling ondergaan het nie: courgette, wortels, ertjies, eiervrug, bone, kool, seldery, radyse, blaarslaai, soetrissies, olywe en olywe.
  • Vars vrugte: spanspek, waatlemoen, perske, kiwi, appel, peer, pynappel, sitrusvrugte, pruime, ens.
  • Vars bessies.
  • Laevetmaaskaas en laevetkaas.
  • Dieetgraadvis.
  • Brood van semels en volgraanmeel.
  • Drank: water, koffie, tee.

Kos wat tydens die chemiese dieet verbode is:

  • Van groente is slegs aartappels verbied.
  • Van vrugte kan jy nie piesangs, dadels, druiwe, vye, mango's eet nie.
  • Drank: koeldrank, alkohol.
  • Kitskos.
  • Alle soorte worsies, frankfurters en ander verwerkte vleis.
  • Alle suikergoed.
  • Brood gemaak van wit meel.

Chemiese dieet-spyskaart

Chemiese dieet-spyskaart vir 'n maand

Ontbyt tydens die chemiese dieet is altyd dieselfde. Elke oggend moet jy 1/2 deel van 'n pomelo eet, of 1/2 deel van 'n lemoen. 'n Verpligte toevoeging tot sitrusvrugte is twee gekookte hoendereiers.

In die derde en vierde week van die dieet is daar sekere kosse wat jy deur die dag moet eet. Hulle word in 3-5 gelyke porsies verdeel.

Chemiese dieet-spyskaart vir 'n maand

Eet 1 week 2 week 3 week 4 week
1 dag Middagetepouse Vrugte uit die lys van toegelate, voor versadiging Hoender- of kalkoenfilet, groenteslaai Enige vrugte tot vol
  1. 0,4kg maer vleis.
  2. 0, 15 kg ingemaakte tuna.
  3. 3 tamaties.
  4. 3 komkommers.
  5. Enige toegelate vrugte.
  6. 40 g semelsbrood
Aandete 0, 2 kg van enige dieetvleis Twee eiers, groentebredie, lemoen of pomelo om van te kies, rogbrood - 40 g.
2 dag Middagete 0, 2 kg kalkoenfilet 0, 2 kg hoenderfilet, groenteslaai

Enige groente totdat jy versadig voel

Maaskaas - 0,15 kg, 3 komkommers en dieselfde hoeveelheid tamatie, groentebredie
Aandete Vrugte wat tydens die dieet geëet kan word, twee gekookte eiers Twee eiers, groentebredie, een pomelo of lemoen om van te kies, 40g rogmeelbrood
Dag 3 Middagete 4 snye rogbrood, vetvrye maaskaas en tamatie 0, 2kg kalkoen, groenteslaai Enige groente en vrugte tot vol 0, 2 kg maaskaas, groentebredie, twee komkommers en twee tamaties elk
Aandete 0, 2 kg van enige dieetvleis Twee eiers, groentebredie, keuse van lemoen of pomelo, 2 snye rogbrood
4 dag Middagete Vrug van een soort, tot versadiging Twee eiers, 0,15 kg maaskaas, groenteslaai Dieetvis Kalkoenfilet, drie tamaties, twee komkommers, een pomelo of lemoen
Aandete Groenteslaai, 0,15 kg hoenderfilet Twee eiers
5 dag Middagete Twee eiers en groentebredie Enige laevet vis Dieetvleis tot versadiging Twee eiers, drie tamaties, blaarslaai, lemoen of pomelo om van te kies
Aandete Laevetvis, groenteslaai, een lemoen of pomelo Twee eiers
6 dag Middagete Enige vrug van jou keuse tot versadiging 0, 2 kg dieetvleis, drie tamaties, lemoen of pomelo om van te kies Enige vrugte tot vol 0,4 kg kalkoenfilet, 2 komkommers en 2 tamaties elk, 0,25 ml kefir
Aandete
7 dag Middagete 0, 2 kg kalkoenfilet, twee tamaties, lemoen of pomelo om van te kies 0, 2 kg hoenderfilet, groentebredie, een tamatie 0,25 kg ingemaakte tuna, drie komkommers, twee tamaties, 0,1 kg maaskaas, groentebredie, lemoen of pomelo om van te kies

Chemiese dieet-spyskaart vir 2 weke

In twee weke op 'n chemiese dieet, kan jy tot 10 kg oortollige gewig verloor. Ontbyt sal altyd uit twee gekookte eiers en 'n sitrusvrug bestaan. Die spyskaart hieronder sal vir beide die eerste sewe dae en die daaropvolgende sewe dae van die dieet herhaal word.

Dag Hoofma altyd Laaste ete
Eerste en agtste dag Vrugte van dieselfde soort tot volle versadiging 0,2kg maer vleis
Tweede en negende dae Gekookte hoenderborsie Twee eiers, groenteslaai, lemoen of pomelo om van te kies, twee snye rogmeelbrood
Derde en tiende dag Twee tamaties, twee snye rogbrood, laevetkaas Twee eiers, keuse van sitrusvrug
Vierde en elfde dag Vrugte van dieselfde soort tot volle versadiging Groenteslaai en dieetvleis
Vyfde en twaalfde dag Twee eiers en twee vars wortels Jou keuse van maer vis, jou keuse van groenteslaai, jou keuse van sitrusvrug
Sesde en dertiende dag Vrugte van dieselfde soort tot volle versadiging Laevet vleis- en groenteslaai
Sewende en veertiende dag Hoenderfilet, groentebredie, sitrusvrugte van jou keuse Groentebredie

Spyskaart vir die maaskaas chemiese dieet

Soms kan 'n persoon nie hoendereiers eet nie, maar wil by 'n chemiese dieet hou. Dit was vir sulke mense dat die wrongel-weergawe van haar dieet ontwikkel is. Die spyskaart is soortgelyk aan die spyskaart vir eiers, maar elkeen van hulle moet vervang word met 'n wrongelproduk (0,2 kg). Die vetinhoud van maaskaas moet gelyk wees aan 5%. Die vervanging van eiers met maaskaas beïnvloed nie die finale resultaat nie.

Die lekkerste dieetresepte

Eiers gekook op 'n ongewone manier

Eiers gekook op 'n ongewone manier
Eiers gekook op 'n ongewone manier

Die volgende stappe sal vereis word om die gereg voor te berei:

  • Bring water tot kookpunt.
  • Doop 'n glas in die pan.
  • In die middel van die glas moet jy 'n voorwerp in die vorm van 'n silinder plaas. Dit behoort die helfte van die glas te neem.
  • Skei die eiergeel met proteïen, gooi die proteïen in 'n glas, bedek die houer met 'n deksel en kook die eier vir 7 minute.
  • Die silinder word verwyder, en die eiergeel word in die middel van die proteïen gegooi, tot gereed gebring.
  • Die eier word afgekoel en bedien.

Geroosterde snoekbaars

Geroosterde snoekbaars
Geroosterde snoekbaars

Om die gereg voor te berei het jy die volgende produkte nodig:

  • Hele vis.
  • Dille.
  • 'n halwe suurlemoen.
  • Gemaalde swartpeper.

Die vis word voorberei vir braai, gewas en skoongemaak. Snoekbaars word gevul met dille, gepeper en met suurlemoensap gegooi, gelaat om vir 20 minute te marineer. Smeer die vis op die rooster en bak by 'n temperatuur van 240 ° C. Gaarmaaktyd is 10 minute. Dan word die oond oopgemaak, die karkas word omgedraai en vir nog 10 minute gehou.

Groenteslaai met garnale

Groenteslaai met garnale
Groenteslaai met garnale

Om die gereg voor te berei het jy die volgende produkte nodig:

  • 0, 15 kg garnale.
  • kersietamaties – 10 stuks
  • Sap van 'n halwe suurlemoen.
  • Peper en speserye na smaak.
  • Slaaiblare.

Die garnale word gebraai sonder om olie by te voeg, die groente word grof gekap. Alle slaaibestanddele word gemeng, gegeur met suurlemoensap.

Voordele en nadele van 'n chemiese dieet

Die voordele en nadele van 'n chemiese dieet
Die voordele en nadele van 'n chemiese dieet

Voordele van 'n chemiese dieet:

  • Tydens die dieet kan jy voortgaan om sport te speel, asook 'n aktiewe leefstyl te lei.
  • Die spyskaart kan gebalanseerd genoem word. Dit versadig die liggaam met nuttige stowwe, insluitend antioksidante en organiese sure.
  • Diëte kan deur mense met diabetes gevolg word.
  • Vir 'n maand se dieet kan jy tot 25 kg oortollige vet verloor. Terselfdertyd sal spiermassa ongeskonde bly.
  • Tydens die dieet sal oortollige vloeistof en ou lipiedneerslae uit die liggaam verwyder word.
  • Gedurende die dieet ondergaan die liggaam 'n kwaliteit detoks.
  • 'n Persoon wat gespeen is van skadelike lekkers, eet reg.
  • Die resultaat van die dieet sal vir 'n lang tyd nie verlore gaan nie.

Harm chemiese dieet:

  • Dieet kan nie gevolg word deur mense met chroniese patologieë van die endokriene en urinêre stelsel nie.
  • Die dieet-spyskaart is vol proteïene, wat 'n groter las op die niere plaas.
  • Dieet moet nie gevolg word deur mense met siektes van die hart en bloedvate, met hipertensie en hoë cholesterolvlakke nie.

Verlaat die dieet

Behoorlike uitgang van die dieet is 'n waarborg dat die resultaat vir 'n lang tyd sal hou. Hulle keer dadelik terug na die gewone spyskaart, maar dit is nodig om gebak, suiker, soutgeh alte, gebraaide en vetterige kosse daarvan uit te sluit. Jy moet ook geriefskos en kitskos, pasta, alkoholiese en koolzuurhoudende drankies prysgee.

Deur aan die reëls van 'n gesonde dieet te voldoen en sport te beoefen, sal jy fiks kan bly. Dit is goed as daar 'n geleentheid is om die swembad te besoek, asook om daagliks in die park te stap.

Kontraindikasies

Kontraindikasies
Kontraindikasies

Kontraindikasies vir chemiese dieet:

  1. Siektes van die spysverteringstelsel.
  2. Patologie van die lewer.
  3. Dra en borsvoed.
  4. Aterosklerose.
  5. Allergie vir kosse op die spyskaart.
  6. Individuele onverdraagsaamheid teenoor die hoofkomponente van die spyskaart.

Aanbeveel: