Hoenderdieet
Hoenderdieet is een van die doeltreffendste gewigsverliesmetodes. Dit is 'n uitstekende opsie vir daardie mense wat dit nie kan kry om vleisgeregte prys te gee nie.
Hoenderproteïen is 'n volledige proteïen wat al die aminosure bevat wat nodig is vir die normale funksionering van die liggaam. Die dieet behels die eet van hoenderfilet sonder vel, aangesien die vel skadelike vet bevat. Dit help om die vlak van cholesterol in die bloed te verhoog, verstop bloedvate met gedenkplate.
As jy streng by al die reëls van die hoenderdieet hou, dan kan jy binne net 'n week ontslae raak van 4-6 kg oortollige gewig.
Hoenderdieetreëls
Tydens die dieet sal dit nodig wees om die inname van vinnige koolhidrate in die liggaam drasties te beperk, met die klem op proteïen. Dit stimuleer die liggaam om vetverbrandingsprosesse te begin. Terselfdertyd sal spiermassa ongeskonde bly, en vette sal begin afbreek.
Om die proses om van oortollige vet ontslae te raak effektief te wees, moet jy eenvoudige reëls volg:
- Die kalorie-inhoud van die dieet moet nie 1250 kcal per dag oorskry nie.
- Die dieet kan 3-21 dae duur.
- Gedurende die dag moet jy van 0,5 tot 1 kg hoenderfilet eet. Hierdie volume is die helfte van die daaglikse dieet. Die tweede helfte van die spyskaart moet uit 'n lys van toegelate produkte bestaan.
- As daar besluit word om 'n slaai voor te berei, moet die slaaisous suurlemoensap of groente-olie wees.
- Sout word nie by geregte gevoeg nie.
- So 'n metode van hittebehandeling soos braai moet vermy word.
- Beskikbare gaarmaakmetodes: stowe, bak, kook, rooster of stoom.
- Dikwels kook hoenderfilet moet nie wees nie, want tydens die kookproses laat vitamiene en spoorelemente dit in die water.
- Daar moet ten minste ses benaderings tot die tafel per dag wees.
- Die laaste ma altyd moet om 18-00 wees.
- Speserye en geurmiddels kan by geregte gevoeg word, maar jy moet nie daarmee meegevoer raak nie, want dit verhoog eetlus.
- Voor 'n nag se rus kan jy 'n glas vetvrye jogurt drink.
- 'n Koppie onversoete koffie sonder room word soggens toegelaat.
- Drink ten minste 2 liter water per dag.
Toegelaten en verbode kosse op die hoenderdieet
Togelate produkte
Hoenderfilet dien as 'n hoofgereg, jy kan die volgende bykosse daarby gebruik:
- Groente: alle soorte kool, komkommers, tamaties, beet, wortels, blaargroente, soetrissies.
- Graangewasse: rys, hawermout, pêrelgars, bokwiet.
Vir nagereg kan jy vrugte gebruik: appels, pynappels, pomelo's, lemoene. Jy kan bessies eet soos korente, frambose, aarbeie, kersies, kersies en pruime.
Kos wat geëet kan word:
Produk | Proteïen | Vette | Koolhidrate | Kalorie per 100 g |
Groente | ||||
Aubergine/courgette | 1, 2/0, 6 | 0, 1/0, 3 | 4, 5/4, 6 | 24 |
Cabbage | 1, 8 | 0, 1 | 4, 7 | 27 |
Cilantro | 2, 1 | 0, 5 | 1, 9 | 23 |
Groen/ui | 1, 3/1, 4 | 0 | 4, 6/10, 4 | 19/41 |
Wortels | 1, 3 | 0, 1 | 6, 9 | 32 |
Komkommer | 0, 8 | 2, 8 | 15 | |
Patisson | 0, 6 | 4, 3 | 19 | |
Slaaipeper | 1, 3 | 0 | 5, 3 | 27 |
Petersielie | 3, 7 | 0, 4 | 7, 6 | 47 |
Arugula | 2, 6 | 0, 7 | 2, 1 | 25 |
Spinasie | 2, 9 | 0, 3 | 2 | 22 |
Knoffel | 6, 5 | 0, 5 | 29, 9 | 143 |
Dille | 2, 5 | 0, 5 | 6, 3 | 38 |
Pampoen | 1, 3 | 0, 3 | 7, 7 | 28 |
Tamaties | 0, 6 | 0, 2 | 4, 2 | 20 |
Asperges | 1, 9 | 0, 1 | 3, 1 | 20 |
Seldery | 0, 9 | 0, 1 | 2, 1 | 12 |
Beets | 1, 5 | 0, 1 | 8, 8 | 40 |
Slaai | 1, 2 | 0, 3 | 1, 3 | 12 |
Fruit |
||||
Apple | 0, 4 | 0, 4 | 9, 8 | 47 |
Plum | 0, 8 | 0, 3 | 9, 6 | 42 |
Pomelo | 0, 6 | 0, 2 | 6, 7 | 32 |
Mandaryn | 0, 8 | 0, 2 | 7, 5 | 33 |
Mango | 0, 5 | 0, 3 | 11, 5 | 67 |
Kiwi | 1 | 0, 6 | 10, 3 | 48 |
Pear | 0, 4 | 0, 3 | 10, 9 | 42 |
Pomelo | 0, 7 | 0, 2 | 6, 5 | 29 |
Cherry | 0, 8 | 0, 5 | 11, 3 | 52 |
Oranje | 0, 9 | 0, 2 | 8, 1 | 36 |
Pynappel | 0, 4 | 0, 2 | 10, 6 | 49 |
Avocado | 2 | 20 | 7, 4 | 208 |
Berry |
||||
Bloubessies | 1, 1 | 0, 4 | 7, 6 | 44 |
Frambose | 0, 8 | 0, 5 | 8, 3 | 46 |
Strawberry | 0, 4 | 7, 5 | 41 | |
Strawberry | 0, 4 | 7, 5 | 41 | |
Blackberry | 2 | 0 | 6, 4 | 31 |
Graan- en meelprodukte | ||||
Volgraanbrood | 10, 1 | 2, 3 | 57, 1 | 295 |
Rogbrood | 11 | 2, 7 | 58 | 310 |
Rice | 6, 7 | 0, 7 | 78, 9 | 344 |
Gars | 3, 1 | 0, 4 | 22, 2 | 109 |
hawermout | 3, 2 | 4, 1 | 14, 2 | 102 |
Boekwiet | 4, 5 | 2, 3 | 25 | 132 |
Suiwelprodukte, kase, maaskaas | ||||
Maaskaas 1,8% vet | 18 | 1, 8 | 3, 3 | 101 |
Maaskaas met 'n vetinhoud van 0,6% | 18 | 0, 6 | 1, 8 | 88 |
Jogurt 2% vet | 4, 3 | 2 | 6, 2 | 60 |
Acidophilus-vetinhoud 1% | 3 | 1 | 4 | 40 |
Ryazhenka 1% vet | 3 | 4, 2 | ||
Kefir 1% vet | 2, 8 | 4 | ||
Botter | ||||
Olywe | 0 | 99, 8 | 0 | 898 |
Bird | ||||
Gekookte hoenderborsie | 29, 8 | 1, 8 | 0, 5 | 137 |
Gekookte hoenderfilet | 30, 4 | 3, 5 | 0 | 153 |
Dranke | ||||
Appelsap | 0, 4 | 0, 4 | 9, 8 | 42 |
Suurlemoensap | 0, 9 | 0, 1 | 3 | 16 |
Kersiesap | 0, 7 | 0 | 10, 2 | 47 |
Lemoensap | 0, 9 | 0, 2 | 8, 1 | 36 |
Pynappelsap | 0, 3 | 0, 1 | 11, 4 | 48 |
Swart tee | 20 | 5, 1 | 6, 9 | 152 |
Groen tee | 0 | 0 | 0 | 0 |
Mineraalwater | 0 | 0 | 0 | 0 |
Verbode kos
Produkte wat nie op die spyskaart gebruik word nie:
- Aartappels.
- Piesangs, druiwe, vye.
- Fish.
- Enige soort vleis behalwe hoenderborsie. Moenie ander dele van die hoender, soos dye of boudjies, neem nie.
- Suiwelprodukte wat 'n hoë persentasie vetinhoud bevat.
- Deegprodukte, insluitend kluitjies, kluitjies, pasta, pannekoek.
- gerookte produkte.
- Snoepgoed.
- Souse, marinades, insluitend mayonnaise.
- Sout en blikkieskos.
- Gedroogde vrugte.
- Versuikerde vrugte.
- Alkoholiese drankies, koolzuurhoudende drankies.
Products | Proteïen | Vette | Koolhidrate | Kalorie per 100 g |
Groente, vrugte, bessies | ||||
Aartappels | 2 | 0, 4 | 18, 1 | 80 |
Tropiese vrugte | 1, 3 | 0, 3 | 12, 6 | 65 |
Ingemaakte vrugte | 0, 5 | 0, 1 | 9, 5 | 40 |
Vye | 0, 7 | 0, 2 | 13, 7 | 49 |
Persimmon | 0, 5 | 0, 3 | 15, 3 | 66 |
Druiwe | 0, 6 | 0, 5 | 16, 8 | 65 |
Happies, gedroogde vrugte | ||||
Aartappelskyfies | 5, 5 | 30 | 53 | 520 |
Caramel springcorn | 5, 3 | 8, 7 | 76, 1 | 401 |
springmielies met sout | 7, 3 | 13, 5 | 62, 7 | 407 |
pruimedante | 2, 3 | 0, 7 | 57, 5 | 231 |
Datum | 2, 5 | 0, 5 | 69, 2 | 274 |
Gedroogde appelkoos | 5 | 0, 4 | 50, 6 | 213 |
Gedroogde appelkose | 5, 2 | 0, 3 | 51 | 215 |
Rosyntjies | 2, 9 | 0, 6 | 66 | 264 |
Pap, pasta, meelprodukte | ||||
Dumplings | 11, 9 | 12, 4 | 29 | 275 |
Flatkoeke | 6, 3 | 7, 3 | 51, 4 | 294 |
Dumplings | 7, 6 | 2, 3 | 18, 7 | 155 |
Pannekoek | 6, 1 | 12, 3 | 26 | 233 |
Pasta | 10 | 1, 1 | 71, 5 | 344 |
Ravioli | 15, 5 | 8 | 29, 7 | 245 |
Noedels | 12 | 3, 7 | 60, 1 | 322 |
Pasta | 10, 4 | 1, 1 | 69, 7 | 337 |
Koringmeel | 9, 2 | 1, 2 | 74, 9 | 342 |
gierspap | 4, 7 | 1, 1 | 26, 1 | 135 |
Griesmeelpap | 3 | 3, 2 | 15, 3 | 98 |
Gebak | ||||
Brood | 7, 5 | 2, 1 | 46, 4 | 227 |
Roguelike | 7, 9 | 6, 2 | 57, 2 | 357 |
Donut | 5, 6 | 0, 8 | 38, 8 | 296 |
Plush | 7, 6 | 8, 8 | 56, 4 | 334 |
Kalach | 7, 9 | 13 | 51, 6 | 249 |
Broodjie | 7, 2 | 10, 8 | 51 | 317 |
Baton | 7, 5 | 2, 1 | 50, 9 | 264 |
lekkers | ||||
Sjokolade | 5, 4 | 35, 3 | 56, 5 | 544 |
Koek | 4, 4 | 23, 4 | 45, 2 | 407 |
roomys | 3, 7 | 6, 9 | 22, 1 | 189 |
Halva | 11, 6 | 29, 7 | 54 | 523 |
Jam | 0, 4 | 0, 2 | 58, 6 | 233 |
Koek | 3, 8 | 22, 6 | 47 | 397 |
koekies | 7, 5 | 11, 8 | 74, 9 | 417 |
Pastila | 0, 5 | 0 | 80, 8 | 310 |
Candy | 4, 3 | 19, 8 | 67, 5 | 453 |
Marshmallow | 0, 8 | 0 | 78, 5 | 304 |
Jam | 0, 3 | 0, 1 | 56 | 238 |
Jam | 0, 3 | 0, 2 | 63 | 263 |
Souse en speserye | ||||
Sout | 0 | 0 | 0 | 0 |
Sugar | 0 | 0 | 99, 7 | 398 |
melasse | 0 | 0, 3 | 78, 3 | 296 |
Honey | 0, 8 | 0 | 81, 5 | 329 |
Mayonnaise | 2, 4 | 67 | 3, 9 | 627 |
Ketchup | 1, 8 | 1 | 22, 2 | 93 |
Spices | 7 | 1, 9 | 26 | 149 |
Vleis, wors | ||||
plakkers | 10 | 33 | 0 | 337 |
Worsies | 12, 3 | 25, 3 | 0 | 277 |
Worsies | 10, 1 | 31, 6 | 1, 9 | 332 |
Rout gerookte wors | 9, 9 | 63, 2 | 0, 3 | 608 |
Gedroogde wors | 24, 1 | 38, 3 | 1 | 455 |
Halfgerookte wors | 16, 2 | 44, 6 | 0 | 466 |
Gekookte-gerookte wors | 28, 2 | 27, 5 | 0 | 360 |
Gekookte wors | 13, 7 | 22, 8 | 0 | 260 |
Beefsteak | 27, 8 | 29, 6 | 1, 7 | 384 |
Kotelet | 16, 6 | 20 | 11, 8 | 282 |
Bacon | 23 | 45 | 0 | 500 |
Kalfvleis | 19, 7 | 1, 2 | 0 | 90 |
Beef | 18, 9 | 19, 4 | 0 | 187 |
Salo | 2, 4 | 89 | 0 | 797 |
Vark | 16 | 21, 6 | 0 | 259 |
Suiwel | ||||
Vrugtejogurt 3,2% vet | 5 | 3, 2 | 8, 5 | 85 |
Suurroom 40% vet | 2, 4 | 40 | 2, 6 | 381 |
35% vet room | 2, 5 | 35 | 3 | 337 |
Kefir-vetinhoud 3, 2% | 2, 8 | 3, 2 | 4, 1 | 56 |
Melk | 3, 2 | 3, 6 | 4, 8 | 64 |
Vis en voël | ||||
Gesoute vis | 19, 2 | 2 | 0 | 190 |
gerookte vis | 26, 8 | 9, 9 | 0 | 196 |
Gedroogde vis | 17, 5 | 4, 6 | 0 | 139 |
Braaide vis | 19, 5 | 11, 7 | 6, 2 | 206 |
Geroosterde eend | 22, 6 | 19, 5 | 0 | 266 |
gerookte eend | 19 | 28, 4 | 0 | 337 |
Geroosterde kalkoen | 28 | 6 | 0 | 165 |
gerookte hoender | 27, 5 | 8, 2 | 0 | 184 |
gebraaide hoender | 26 | 12 | 0 | 210 |
Olie en vet | ||||
Kookolie | 0 | 99, 7 | 0 | 897 |
Dierevet | 0 | 99, 7 | 0 | 897 |
Botter | 0, 5 | 82, 5 | 0, 8 | 748 |
Dranke | ||||
Perske-nektar | 0, 2 | 0 | 9 | 38 |
Nektariennektar | 0, 1 | 12, 8 | 53 | |
Kissel | 0, 2 | 16, 7 | 68 | |
Kersienektar | 0, 1 | 12 | 50 | |
Druiwekompot | 0, 5 | 19, 7 | 77 | |
Oranje nektar | 0, 3 | 10, 1 | 43 | |
Fanta | 0 | 11, 7 | 48 | |
Sprite | 0, 1 | 7 | 29 | |
Lemonade | 0 | 6, 4 | 26 | |
Cola | 0 | 10, 4 | 42 | |
Champagne | 0, 2 | 5 | 88 | |
Bier | 0, 3 | 4, 6 | 42 | |
Drank | 0, 3 | 17, 2 | 242 | |
Cognac | 0 | 1, 1 | 0, 1 | 239 |
Jin | 0 | 0 | 0 | 220 |
Vodka | 0 | 0, 1 | 235 | |
Whiskey | 0 | 0, 4 | 235 | |
Brandewyn | 0 | 0, 5 | 225 |
Mono-dieet op hoender vir 3 dae
Die hoender-mono-dieet is 'n ongebalanseerde dieet, so dit word nie aanbeveel om langer as 3 dae daarby te hou nie. Die spyskaart van hierdie mono-dieet is meer soos 'n vasdag, wanneer 'n persoon dieselfde kos deur die dag eet. Vir 3 dae van 'n mono-dieet sal dit moontlik wees om van 2-3 kg oortollige gewig ontslae te raak.
Vir drie dae hoef jy net hoenderfilet te eet. Dit kan gekook of gestoom word. Die daaglikse volume hoendervleis is 0,7 kg. 'n Porsie op een slag moet nie meer as 100 g wees nie. Die aantal benaderings tot die tafel is gelyk aan sewe.
Maak seker dat jy water drink, die volume vloeistof is 2 liter. Voorkeur moet gegee word aan nie-koolzuurhoudende mineraalwater.
Hoenderdieet-spyskaart vir die week
Hoenderdieet vir 'n week word gekenmerk deur 'n gebalanseerde spyskaart, want benewens pluimveefilet, sal 'n persoon ander kosse eet. Voorkeur moet gegee word aan groente en kruie. Jy kan ook die dieet diversifiseer met vrugte en graan.
Die spyskaart wat in die tabel aangebied word, is ontwerp vir sewe dae. Bediengroottes word as 'n geheel gelys en moet op jou eie in ontbyt, middagete, aandete en versnaperinge verdeel word.
Menu | |
1 |
|
2 |
|
3 |
|
4 |
|
5 |
|
6 |
|
7 |
|
Variëteite van hoenderdieet
Hoenderdieet in sy suiwerste vorm kan vinnig vervelig raak. Daarom is opsies ontwikkel waarin hoender met ander produkte gekombineer kan word en steeds aanhou om gewig te verloor. Die basis van die spyskaart in hierdie geval sal nie net hoendervleis wees nie, maar ook 2-3 bykomende voedselprodukte. Dit sal jou toelaat om meer verskeidenheid geregte vir middagete en aandete te kook. Nog 'n voordeel van 'n multi-komponent hoenderdieet is dat die liggaam meer voedingstowwe ontvang. Dit wil sê, selfs tydens die dieet sal die spyskaart gebalanseerd wees.
Hoender-lemoen dieet
Hoender-lemoen dieet is 'n taamlik moeilike metode om gewig te verloor. Benewens hoenderfilet, mag slegs lemoene geëet word. Maak seker dat jy genoeg water drink. Hierdie spyskaart laat jou toe om gewig te verloor, aangesien die liggaam 'n tekort aan koolhidrate sal hê. Hy neem hulle uit sy eie liggaamsvet.
Jy kan nie langer as 28 dae by die hoender-lemoen-dieet hou nie. Dan, vir nog 30-45 dae, moet 'n aantal beperkings nagekom word, wat weier om voedsel te eet wat 'n groot hoeveelheid vet en vinnige koolhidrate bevat.
Hoender-rys-dieet
Hoender-Rys-dieet kom in twee geure voor:
- Benewens hoenderfilet, kan jy rys en appels eet. Gedurende die eerste drie dae moet jy net ryspap eet (800 g per dag). Die volgende drie dae eet hulle gekookte hoenderfilet. Sout word nie bygevoeg tydens kook nie. Dit word toegelaat om nie meer as 1,3 kg hoenderfilet per dag te eet nie. Vir die volgende drie dae word net groen appels geëet. Die daaglikse bediening van appels is 1,5 kg. Hulle kan gebak word, besprinkel met kaneel. Die hele dieet duur 9 dae. 'n Voorvereiste vir die nakoming daarvan is om 'n voldoende hoeveelheid vloeistof te drink. Benewens water word groen en swart tee, sowel as onversoete koffie, toegelaat.
- Die tweede weergawe van die hoender-rys-dieet behels die eet van groente. Die eerste 3 dae moet mens hoender eet, dan drie dae moet mens rys eet, en die laaste drie dae moet net groente geëet word. Enige groen en wit gestoomde groente is geskik. Dit kan courgette, komkommers, groen uie, kool wees. Ongeveer 10% van die totale massa groen en wit groente kan rooi vrugte wees: tamaties, wortels, soetrissies.
Hoender-bokwiet-dieet
Benewens hoenderfilet, behels hierdie tipe dieet die eet van groen bokwiet. Dit hoef nie gekook te word nie. Jy kan groen bokwiet selfs rou eet. Dit sal dus die liggaam versadig met die vitamiene en minerale wat dit nodig het. Vir 'n week van so 'n dieet kan jy ongeveer 3 kg oortollige gewig verloor.
Hoender-komkommer-dieet
Die hoender-komkommer-dieet-spyskaart behels die eet van net hoenderfilet en komkommers. Vir 'n dag moet jy 1 kg groente en 0,5 kg vleis eet. Alle ander kos en drank, behalwe water, is verbode.
Die dieet duur vir 3 dae. Gedurende hierdie tydperk kan jy 3-4 kg oortollige gewig verloor.
Hoender-Pynappel-dieet
Hierdie weergawe van die hoenderdieet behels die eet van net hoenderbouillon en pynappels. Die tegniek is ontwerp vir 'n week, waartydens jy 7-10 kg oortollige gewig kan verloor.
Dieet word as baie streng beskou, so nie elke persoon kan dit weerstaan nie. Om die resultaat te konsolideer, moet jy korrek uit die dieet kom. Om dit te doen, sal jy vir nog 7 dae na haar versekering moet voortgaan om hoenderbouillon te drink, en geleidelik 'n verskeidenheid kosse bekend te stel. Brei die spyskaart glad uit.
Hoender-kefir-dieet
Hoender-kefir-dieet duur twee dae. Die spyskaart vir die dag bestaan uit 0,5 kg hoendervleis en 1,5 liter kefir. Vir die hele tyd sal dit moontlik wees om gewig te verloor met 2-3 kg.
Hoenderdieetresepte
Hoenderkoelette
Om die gereg voor te berei het jy die volgende produkte nodig:
- 0,5 kg hoenderfilet;
- 2 eetlepels laevet suurroom;
- 2 hoendereiers;
- 2 eetlepels stysel;
- 2 knoffelhuisies;
- Teelepel botter;
- Sout en peper na smaak.
Hoenderfilet word deur 'n vleismeul gevoer, knoffel, suurroom, peper, eiers en stysel word by die maalvleis gevoeg. Bak koekies in die oond vir 'n halfuur by 'n temperatuur van 180 ° C. Jy kan ook die kalorie-inhoud van kotelette verminder deur dit te stoom.
Hoendersop
Om die gereg voor te berei het jy die volgende produkte nodig:
- 2 liter water;
- 0,5 kg hoenderfilet;
- 3 aartappels en wortels elk;
- 1 selderystingel en 1 ui;
- 50g vermicelli;
- Dille en pietersielie;
- Sout en peper na smaak.
Hoenderfilet word vir 20 minute in soutwater gekook, ontkalk, vleis word uitgehaal en in blokkies gesny. Gekapte groente word in die sous gevoeg en gekook tot sag. Aan die einde van kook word groente, speserye, vermicelli en hoendervleis bygevoeg. Die sop word vir 15 minute ingetrek, waarna dit bedien word.
Hoenderfilet met lemoene in 'n stadige kookplaat
Om die gereg voor te berei het jy die volgende produkte nodig:
- 0,3 kg hoenderfilet;
- Een groot lemoen;
- Een knoffelhuisie;
- Teelepel heuning;
- Telepel olyfolie;
- Sout en speserye na smaak. Jy kan tiemie, borrie, paprika, peper gebruik.
Berei 'n marinade van heuning, knoffel, sout, speserye en olyfolie voor en hou die hoenderfilet daarin vir 15 minute. Om die vleis die marinade te laat absorbeer, moet klein kerwe daarop gemaak word.
Oranje gewas, in ringe gesny, met skil. Smeer lemoenskywe saam met hoenderfilet op foelie, draai styf toe en sit in 'n stadige kookplaat. Berei geregte in die "Baking"-modus vir 45 minute, bedien in porsies.
Pilaf met hoender
Om die gereg voor te berei het jy die volgende produkte nodig:
- 0.4L water;
- 0,2 kg hoenderfilet;
- Een wortel en een ui;
- 0, 2 kg gestoomde rys;
- Sout en peper na smaak.
Rys word gewas, hoenderfilet word in klein stukkies gesny. Hulle sny die ui in halwe ringe en die wortel in blokkies.
Die vleis word in 'n kastrol uitgelê, met water gegooi en tot kookpunt gebring, waarna die skubbe verwyder word. Kook die hoender vir 10 minute en sout die water vooraf.
Voeg dan groente by die vleis en kook vir nog 5 minute. Rys word laaste by die pot gevoeg. Die vuur word verminder, die skottel word met 'n deksel bedek en op die stoof gelaat tot gaar vir 20 minute.
Lewerploeg
Om die gereg voor te berei het jy die volgende produkte nodig:
- 1 kg hoenderlewer;
- 2 knoffelhuisies;
- 3 snye maer ham;
- Een gloeilamp;
- Bos dille;
- 4 peperkorrels;
- Water;
- Sout en speserye na smaak.
Die lewer word in 'n kastrol uitgelê en met water gegooi sodat dit dit effens bedek. Die lewer word gekook tot heeltemal gaar, waarna dit saam met ham, peper en ander speserye deur 'n blender gevoer word. Sit die paté vir 'n halfuur in die vrieskas.
Dieetgebakte hoender
Om die gereg voor te berei het jy die volgende produkte nodig:
- Heele hoender.
- 3 knoffelhuisies;
- Sout en speserye na smaak.
Die hoender word in 2 dele gekap, gevryf met speserye, knoffel en sout, waarna die vleis vir 15 minute eenkant verwyder word.
Draai die hoender in foelie toe en sit in die oond vir 40 minute, gehou by 200 °C.
Voor- en nadele van die hoenderdieet
Voordele van die hoenderdieet:
- Alle skadelike stowwe sal uit die liggaam verwyder word.
- Hoendervleis word lank deur die liggaam geabsorbeer, so die gevoel van honger sal nie by 'n persoon wat gewig verloor spook nie.
- Metabolisme keer terug na normaal.
- Vet is weg, maar die spiere bly ongeskonde.
- As jy al die reëls van die dieet volg, sal die resultaat vir 'n lang tyd bly.
- Tydens die dieet sal 'n persoon nie 'n tekort aan proteïen en vesel hê nie.
- Nie nodig om vitamien-mineraalkomplekse te neem nie.
- Gereelde verbruik van hoendervleis het 'n positiewe uitwerking op die toestand van die vel, hare en naels.
- Hoenderdieet is geskik vir mense wat by sport betrokke is.
Wat die nadele van die dieet betref, dit kom daarop neer dat 'n persoon 'n tekort aan vet sal ervaar. As jy lank by so 'n spyskaart hou, kan dit tot gesondheidsprobleme lei.
Kontraindikasies
Volhou aan 'n hoenderdieet is nie vir almal nie. Daar is sekere kontraindikasies daarvoor:
- Anemie.
- Die tydperk van swangerskap.
- Borsvoedingsperiode.
- Jig.
- Urolithiasis.
- Siektes van die hart en bloedvate.
- Diabetes mellitus.
- Peptiese ulkus van die maag en duodenum, erosie letsels van die slymvlies van die spysverteringsorgane.
- Allergie vir proteïenvoedsel.
- Patologie van die pankreas.
- Kinders en ouderdom.