Maggi-dieet - spyskaart vir elke dag en vir 4 weke

INHOUDSOPGAWE:

Maggi-dieet - spyskaart vir elke dag en vir 4 weke
Maggi-dieet - spyskaart vir elke dag en vir 4 weke
Anonim

Maggi se dieet: voor- en nadele, spyskaart

Dieet Maggi
Dieet Maggi

Die Maggi-dieet is 'n variasie van die eierdieet. Dit behoort tot die proteïen lae-koolhidraat dieet. Die gewildheid van hierdie gewigsverliesstelsel is veroorsaak deur die afwyking van die konstante tel van kalorieë en hongersnood, wat in byna alle ander diëte voorkom. Benewens die feit dat jy binne vier weke nadat jy die Maggi-dieet volg, tot 20 kilogram oortollige gewig kan verloor, sal 'n persoon al hierdie tyd redelik bevredigend en gemaklik voel. Bekwame uitgang van die dieet en voldoening aan al sy reëls sal help om die resultaat te behou.

Image
Image

Om nie die resultaat onmiddellik na die einde van die dieet te "gryp" en die waarskynlikheid van voedselafbrekings tydens dit te verminder nie, kan jy die liggaam ondersteun deur spesiale middele te gebruik. Reduxin kan geskik wees - 'n middel wat die gevoel van honger verminder, help om porsies te verminder sonder ongemak en stres, weier peuselhappies, en sluit soet en styselagtige kosse uit. Reeds na 'n week van Reduksin neem energie verskyn, geloof in die bereiking van resultate, aktiwiteit neem toe. Jy kan Reduxin neem met enige dieet of as 'n onafhanklike middel, 1 kapsule in die oggend.

Die basis van die Maggi-dieet is gebaseer op 'n spesiaal geselekteerde dieet, waarna sekere chemiese reaksies in die liggaam plaasvind, wat lei tot die verbranding van vetafsettings en die verwydering van verrottingsprodukte, gifstowwe en gifstowwe. Hierdie dieet vereis streng en streng nakoming van die ma altydskedule en die gespesifiseerde spyskaart, anders sal die hele proses nie sin maak nie. Dit is streng verbode om middagete en ontbyt om te ruil of een produk met 'n ander te vervang, selfs al dink jy hulle is identies.

In uiterste gevalle kan jy enige produk uit die dieet verwyder, maar jy kan dit nie vervang nie. As u produkte gebruik wat nie by die spyskaart ingesluit is nie, sal die dieet nie die gewenste resultaat bring nie, en na 'n rukkie sal dit weer moet begin. Die drinkregime is ook 'n belangrike faktor. Die aanbevole volume skoon drinkwater per dag is 2 liter. Dit is nodig om hardlywigheid en dehidrasie te vermy. Koffie drink sonder suiker of tee word ook toegelaat.

Belangrik! Die meeste diëte is stresvol vir die liggaam, en veral vir die spysverteringstelsel. Die spysverteringskanaal, lewer en ander organe kan bykomende stres ervaar om redes wat verband hou met vinnige gewigsverlies. Daarom, op dieet, kan simptome van dronkenskap ontstellend wees. Dit is swakheid, naarheid, hoofpyn, stoelgangstoornisse, veluitslag en ander. Daarom, om die liggaam tydens 'n dieet te reinig en te ondersteun, kan enterosorbente aangedui word - middels wat metaboliete, stowwe en verbindings verwyder wat dronkenskap veroorsaak.

Image
Image

Dit is belangrik om 'n enterosorbent te kies met 'n hoë veiligheidsindeks, hipoallergenisiteit, afwesigheid van suiker en geure. Jy kan die Russiese enterosgel Enterosgel gebruik, wat net in die lumen van die spysverteringskanaal werk en nie in die bloed opgeneem word nie. Die eienaardigheid van hierdie sorbens is sy sagte hidrofiele deegstruktuur. Gelpasta Enterosgel is delikaat in verhouding tot slymvliese en laat die middel langs die mure van die ingewande "gly". In teenstelling met die aggressiewe werking van mikrodeeltjies van poeiersorbente, wat in die epiteelvoue van die spysverteringskanaal kan verstop, verminder sagte hidrogel die risiko van mikrotrauma van die slymvliese. Enterosgel ontwrig nie peristalse nie, en dit verminder die waarskynlikheid van hardlywigheid, wat baie belangrik is tydens dieet. Die kwalitatiewe kenmerke van Enterosgel kan 'n aanduiding wees vir die gebruik van hierdie enterosorbent, selfs by mense met problematiese vertering en chroniese siektes van die spysverteringskanaal. Kursustoediening van Enterosgel word gedurende die dieetperiode toegelaat.

Dit word toegelaat om uie, knoffel, verskeie geurmiddels en sout by kos te voeg, maar alkohol, vleisbouillons, mayonnaise, olies en vette moet heeltemal van die dieet uitgesluit word. Van vrugte, sitrusvrugte, appels, pere, waatlemoen, spanspek word aanbeveel. Vis- en vleisgeregte word gestoom, gekook of gebak sonder die gebruik van olie. Die basis van die Maggi-dieet is 'n kombinasie van sitrusvrugte en eiers. Eiers is 'n ryk bron van spoorelemente wat nodig is vir die liggaam om normaal te funksioneer.

Sitrusvrugte bevat ook baie vitamiene wat help om metabolisme te aktiveer en vette af te breek. Die res van die dieet word gekies om chemiese reaksies te stimuleer wat die verwerking van vetselle versnel. Mense wat nie daaraan gewoond is om baie vrugte en groente te eet nie, word nie aanbeveel om dadelik op die Maggi-dieet te gaan nie, eers moet jy jou liggaam 'n bietjie voorberei. Andersins kan 'n skielike verandering in dieet lei tot dermversteuring. Dit is veral waar vir mense in 'n redelik volwasse en hoë ouderdom.

Dit is nodig om hierdie gewigsverliesstelsel geleidelik te verlaat en die aantal kalorieë in kos geleidelik te verhoog, dit sal help om die behaalde resultaat te handhaaf. Dit is om hierdie rede dat dit nie aanbeveel word om gewig te verloor op die vooraand van die vakansie nie, aangesien daar op sulke dae die grootste waarskynlikheid van dieetoortredings is. As jy aan hartsiektes, niere, bloedvate of 'n allergie vir eiers ly, moet jy 'n dokter raadpleeg voordat jy die Maggi-dieet gebruik.

Maggi-dieetbeginsels

Die beginsels van die Maggi-dieet
Die beginsels van die Maggi-dieet

Maggi se dieet bestaan uit 4 stadiums, wat elk 7 dae insluit. 'n Persoon wat gewig verloor, sal sy dieet moet verander na gelang van watter stadium hy is.

  • Die eerste fase. Op hierdie tydstip pas die liggaam aan by veranderinge in die dieet, die elektrolietbalans keer terug na normaal, oortollige vloeistof verlaat die selle. Vetafsettings begin van 4-5 dae afbreek. Vir die eerste sewe dae van die dieet kan jy 2-4 kg verloor.
  • Tweede fase. Die liggaam raak gewoond aan die veranderde dieet. Op hierdie tydstip moet 'n persoon meer eiers eet.
  • Derde fase. Hierdie week gaan die gewig steeds af, maar stadiger. Daarom het die liggaam 'n opskudding nodig. Hierdie stadium word egter redelik maklik oorgedra.
  • Die vierde fase. Dit is nodig om die dieet behoorlik te voltooi en die resultate wat behaal is, te konsolideer.

Wat kan ek eet?

Wat kan jy eet
Wat kan jy eet

Kos wat op die Maggi-dieet geëet kan word:

  • Rou, gekookte, gebakte, gestoofde of gestoomde groente. Daar is geen verbod op hulle nie, jy kan wortels, broccoli, courgette, bone, ens eet. Bevrore groentemengsels val ook nie in die lys van uitgeslote kosse nie. Indien nodig, kan groente geur word, maar slegs met geurmiddels wat nie verbode is nie. Groente moenie gebraai word nie.
  • Vrugte en bessies. Maak seker dat jy die spyskaart met sitrusvrugte verryk: mandaryne, lemoene, pomelo's. Kiwi's, appels, persimmons, kersies, ens. moet ook op die tafel wees.
  • Suiwelprodukte. Die maksimum vetinhoud van maaskaas is 9%, kaas is 20%. Kefir en jogurt mag slegs in die vierde stadium van die dieet by die dieet ingesluit word.
  • Lae-vet variëteite van vis: tong, skelvis, pollock, sowel as seekos.
  • Eiers, pluimveevleis sonder vel, afval.
  • Laevetvleis gekook, gestoof en gebak. Soms kan die spyskaart met 2 stukke braai gevarieer word.
  • Rogbrood, volgraanbrood, of brosbrood of semels. Die maksimum daaglikse toelae is 30 g.
  • Sout en peper, sojasous, knoffel en ui, suurlemoen, gelatien, gemmer, balsamiese asyn, styselvrye en suikervrye geurmiddels.
  • Onversoete tee en koffie. Melk moet nie by drankies gevoeg word nie. Dit word toegelaat om een keer per dag 'n glas Diet Coke te drink.
  • Soms kan jy suikervrye suigstokkies bekostig. Suiker word vervang met stevia of agavestroop.

Wat om nie te eet nie?

Wat om nie te eet nie
Wat om nie te eet nie

Op die verbode lys:

  • Alle produkte wat bewaar is. Insluitend mielies, groen ertjies, ens.
  • Braaide geregte.
  • Lekkers, insluitend konfyt, heuning, sorbitol, fruktose.
  • Melk.
  • Aartappels en boontjies.
  • Piesangs, avokado's, vye, druiwe, mango's, gedroogde vrugte.
  • Alle olie, alle vet.
  • Sampioene.
  • Alkoholiese drankies.
  • Kougom.

Maggi se dieet-spyskaart vir die week

Dag Eettye I week II week III week IV week
1 Ontbyt halwe pomelo of lemoen, 2 gekookte eiers gekookte eiers - 2 stuks, 'n halwe pomelo of lemoen Mono-dieet - vrugtedag. Lae-kalorie vrugte in enige hoeveelheid. Kos gedurende die dag (enige tyd): lemoen, blikkie tuna sonder olie, 4 tamaties, 4 komkommers, roosterbrood, 4 stukke vleis (gekook)
Middagete toegelate vrugte in enige hoeveelheid (appels, appelkose, pere) slaai, gekookte vleis
Aandete gekookte vleisstukke (maer) pomelo, blaarslaai, 2 eiers
2 Ontbyt halwe pomelo of lemoen, 2 gekookte eiers gekookte eiers - 2 stuks, 'n halwe pomelo of lemoen Mono-dieet - groentedag. Enige groente behalwe aartappels Produkte vir die dag: een soort vrugte, roosterbrood, 4 komkommers, 3 tamaties, gekookte vleis - 200g
Middagete gaar hoenderfilet sonder sout slaai, vleis
Aandete roosterbrood, groenteslaai, 2 gekookte eiers, lemoen oranje, 2 eiers
3 Ontbyt halwe pomelo of lemoen, 2 gekookte eiers gekookte eiers - 2 stuks, 'n halwe pomelo of lemoen Mono-dieet - vrugte- of groentedag (gekookte groente) Produkte vir die dag: pomelo, gekookte groente, roosterbrood, 2 komkommers, 2 tamaties, laevet witkaas, bietjie maaskaas
Middagete 2 tamaties, volgraanroosterbrood, laevetkaas komkommers met vleis
Aandete gekookte vleis pomelo, 2 eiers
4 Ontbyt halwe pomelo of lemoen, 2 gekookte eiers gekookte eiers - 2 stuks, 'n halwe pomelo of lemoen Visdag + blaargroenteslaai, gekookte groente Produkte vir die dag: lemoen, roosterbrood, 3 tamaties, komkommer, halfgekookte hoender
Middagete onverbode vrugte - 1ste soort (soveel as wat jy wil) laevetkaas, gekookte groente, 'n paar gekookte eiers
Aandete slaai en gekookte vleis 2 eiers
5 Ontbyt halwe pomelo of lemoen, 2 gekookte eiers gekookte eiers - 2 stuks, 'n halwe pomelo of lemoen Mono-dieet - gekookte hoendervleis, gekookte groente Produkte vir die dag: pomelo, blaarslaai, 3 tamaties, 'n paar gekookte eiers
Middagete groenteslaai en twee gekookte eiers gekookte vis
Aandete pomelo, blaarslaai, gekookte vis 'n paar gekookte eiers
6 Ontbyt halwe pomelo of lemoen, 2 gekookte eiers gekookte eiers - 2 stuks, 'n halwe pomelo of lemoen Mono-dieet - vrugtedag (een soort vrugte om van te kies) Produkte vir die dag: 'n lemoen, 'n paar gekookte hoenderborsies, 2 tamaties, 2 komkommers, 'n bietjie kaas of maaskaas, jogurt
Middagete toegelate vrugte van die 1ste in enige hoeveelheid Tamaties, lemoen, vleis
Aandete slaai en gekookte vleis (lae vet) vrugteslaai (manderye, spanspekke, perskes)
7 Ontbyt halwe pomelo of lemoen, 2 gekookte eiers gekookte eiers - 2 stuks, 'n halwe pomelo of lemoen Mono-dieet - vrugtedag (een soort vrugte om van te kies) Produkte vir die dag: 1 pomelo, gekookte groente, 1 roosterbrood, 2 tamaties, 2 komkommers, 'n bietjie maaskaas of 'n potjie tuna
Middagete lemoen, tamatie, gekookte groente, hoender sonder vel pomelo, gekookte groente, tamaties, gekookte hoender
Aandete gekookte groente lemoen, gekookte hoender, tamaties, gekookte groente

Is dit moontlik om alkohol te drink met die Maggi-dieet?

Soos al baie keer gesê is, is die Maggi-dieet ontwerp om chemiese reaksies in die liggaam te stimuleer wat help om vet te verbrand. Alkohol bevat ook alkohol, wat hierdie reaksies verander, dus is dit streng verbode om alkohol op hierdie dieet te drink. Vir mense wat nie van alkohol kan onthou nie, is ander diëte ontwikkel met 'n ander dieet. Rook, terloops, word ook nie aangemoedig nie: dit versnel bloedsirkulasie, as gevolg waarvan chemiese reaksies ook verander.

Interessante resepte vir die Maggi-dieet

Smaaklike slaai "Red Trio"

Smaaklike Slaai Rooi Trio
Smaaklike Slaai Rooi Trio

Om die gereg voor te berei het jy die volgende kosstel nodig:

  • kersietamaties - 20 stuks
  • Een groot rooi soetrissie.
  • Rooi ui.
  • Garnet.
  • Pietersielie en koriander.
  • Sout, suurlemoensap, gemaalde swartpeper. Suurlemoensap kan met wynasyn vervang word. Hierdie komponente word deeglik gemeng, dit sal as 'n slaaisous dien.

Peper moet in die oond gebak word totdat die skil verkool is. Dan word die skil van die peper verwyder, en die vleis word in blokkies gesny. Uie word in halwe ringe gesny, kersietamaties word in 2 helftes verdeel. Groene word fyngedruk. Alle komponente word gemeng, gooi slaaisous. Die slaai word sowat 'n kwartier in die yskas gehou en bedien.

Groen Cocktail

Cocktail "Groen"
Cocktail "Groen"

Om dit voor te berei, sal jy die volgende produkte benodig:

  • Twee vars komkommers.
  • Bos pietersielie.
  • 50 ml mineraalwater.

Komkommers word deur 'n blender gevoer, by die resulterende massa mineraalwater en fyngekapte pietersielie gevoeg. Die skemerkelkie word verkoel voor opdiening.

Hoender met groente in die oond

Hoender met groente in die oond
Hoender met groente in die oond

Die volgende produkte word benodig om hierdie gereg voor te berei:

  • Hoendervlerke en -pote - 0,5 kg.
  • Een soetrissie.
  • Een wortel.
  • 0, 1 kg pampoen.
  • 0, 2 kg zucchini.
  • Peper en sout na smaak.

Sny pampoen en peper in blokkies, sny wortels en zucchini in ringe, kap uie in halwe ringe. Die hoender en groente word in 'n vorm gelê, 'n bietjie water word bygevoeg, gesout, gepeper en in die oond gesit. Terwyl die hoender kook, sal dit nodig wees om dit drie keer met die afgeskeide sap te gooi.

Tamaties gevul met maaskaas

Tamaties met wrongelvulsel
Tamaties met wrongelvulsel

Om die gereg voor te berei het jy die volgende produkte nodig:

  • 0, 1 kg maaskaas;
  • 2 tamaties;
  • knoffelhuisie;
  • Tafellepel gekapte kruie;
  • Seesout.

Knoffel word met 'n pers fyngedruk, met kruie en maaskaas gevryf. Die resulterende massa word gesout. Die toppe word van die tamaties afgesny, al die pulp word uitgehaal en met wrongelvulsel gevul. Die gereg is gereed.

Komkommer-en-hoenderslaai

Slaai met komkommers en hoender
Slaai met komkommers en hoender

Om die slaai voor te berei het jy die volgende produkte nodig:

  • Gekookte hoenderborsie.
  • Twee vars komkommers.
  • Harde kaas - 50g
  • Sojasous - 2 eetlepels. l.
  • Suurlemoensap - 1 eetlepel. l.

Hoenderbors word gekook, afgekoel, in dun repies gesny. Groente word in repe gesny, kaas word op 'n growwe rasper gevryf. Alle komponente word gemeng, gegeur met suurlemoensap en sojasous.

Gebakte garnale

Gebakte garnale
Gebakte garnale

Om die gereg voor te berei het jy die volgende produkte nodig:

  • 800 g gekookte garnale;
  • Surlemoensap - 80 ml
  • 2 eetlepels olyfolie.
  • 3 knoffelhuisies.
  • Tafellepel suurlemoenskil.
  • 'n bietjie rooi soetrissie.
  • Pietersielie.

Smeer 'n bakplaat met 'n eetlepel olyfolie, sit garnale daarop. Afsonderlik word 'n sous van suurlemoensap, -skil, knoffel en peper voorberei en garnale word daaroor gegooi. Plaas die bak in 'n voorverhitte oond van 250°C en bak vir 10 minute. Klaar garnale word met pietersielie besprinkel en warm bedien.

Courgette-puree-sop

Courgette sop-puree
Courgette sop-puree

Om dit voor te berei, sal jy die volgende produkte benodig:

  • Een zucchini en een eier.
  • 0, 2 liter water.
  • Sout.

Courgette word in ringe gesny sonder om te skil, die kern word uitgesny. Groente word in 'n kastrol gelê en met water gegooi, vir 'n halfuur gekook. Die klaargemaakte courgette word fyngemaak met 'n blender, gesout en aan tafel bedien, 'n gekookte hoendereier word bo-op die puree gelê.

Voor- en nadele van die Maggi-dieet

Voor- en nadele van die Maggi-dieet
Voor- en nadele van die Maggi-dieet

Die volgende voordele van die Maggi-dieet kan onderskei word:

  • Die dieet laat jou toe om die liggaam met voedingstowwe te versadig, sodat die dieet amper gebalanseerd genoem kan word. Tydens die proses om gewig te verloor, kan jy weier om vitamien-mineraalkomplekse te neem. Kenners beveel aan om slegs Omega-3 as 'n bykomende voedselaanvulling te gebruik.
  • Dieet kan op byna enige ouderdom beoefen word.
  • Dieet is nie honger nie. 'n Persoon wat gewig verloor, hoef nie kilokalorieë te bereken nie.
  • Etes word baie vinnig en maklik voorberei.
  • As jy die dieet korrek verlaat, sal die resultaat lank hou.

Nadele van die Maggi-dieet:

  • Maggi se dieet is redelik lank - dit sal 'n hele maand neem.
  • Tydens die proses om gewig te verloor, moet jy baie eiers eet.
  • Jy moet baie streng by jou dieet hou.

Kontraindikasies

Kontraindikasies
Kontraindikasies

Kontraindikasies vir die Maggi-dieet:

  • Swangerskap.
  • Borsvoeding.
  • Niersiekte.
  • Maagseer gastritis en ander siektes van die spysverteringstelsel.
  • Versteurings in die werk van die hart en bloedvate.
  • Neem van dwelms wat daarop gemik is om bloeddruk te verlaag.
  • Hoë bloedcholesterol.
  • Allergie vir maaskaas en eiers.

Moontlike newe-effekte

Moontlike newe-effekte
Moontlike newe-effekte

Wanneer die Maggi-dieet gevolg word, kan die volgende newe-effekte voorkom:

  • Tydens die afbreek van proteïene en vette word giftige verbindings gevorm. In hierdie proses is die niere en lewer die meeste betrokke. Wanneer daar te veel proteïene uit kos is, en liggaamsvet te vinnig smelt, neem die las op hierdie organe toe, wat hul funksionering negatief beïnvloed.
  • Tydens die dieet styg die vlak van cholesterol in die bloed. Gevolglik neem die risiko toe om kardiale iskemie, aterosklerose, beroerte en hartaanval te ontwikkel.
  • Probleme met dermbewegings is moontlik, naamlik die frekwensie van hardlywigheid neem toe. Daarom neem die risiko toe om aambeie te ontwikkel.
  • Aangesien die liggaam min poli-onversadigde vetsure ontvang, kan dit die vaskulêre wande negatief beïnvloed, wat meer broos word.
  • Teen die agtergrond van onvoldoende inname van koolhidrate, kan 'n persoon hoofpyn ervaar. Hy kan dalk meer senuweeagtig en geïrriteerd raak.
  • Die toestand van die vel is besig om te versleg.
  • Verswakte immuniteit, wanfunksies van die sentrale senuweestelsel word nie uitgesluit nie.

Greelgestelde vrae oor die Maggi-dieet

Gereelde vrae
Gereelde vrae
  • In die eerste week het die gewig baie vinnig afgegaan, en in die tweede spring dit. Wat is die rede? Aangesien 'n persoon groente en vrugte vir 2 en 3 weke eet, begin die liggaam vloeistof behou. Daarom is dit eendag moontlik om die gewig met 300 g te verminder, en die volgende dag sal die toename op die weegskaal 'n halwe kilo wees. Dit is normaal, die liggaam probeer dehidrasie op hierdie manier voorkom. Moenie bekommerd wees nie, die gewigsverlies sal voortduur. Vanaf die vierde week sal die gewig meer bestendig afneem.
  • Ek is regtig moeg daarvoor om eiers te eet, kan ek dit met ander produkte vervang? Dit word sterk nie aanbeveel om van die voorgestelde dieet af te wyk nie. As 'n persoon egter voel dat hy binnekort sal breek, is dit die beste om jouself 'n effense toegewing aan die spyskaart toe te laat. 'n Deel van die eiers kan met laevetmaaskaas vervang word. Dit bevat 'n voldoende hoeveelheid proteïene en is in staat om beenweefsel te versterk. Om 1 eier te vervang, moet jy 60 g maaskaas eet.
  • Kan ek gebraaide kosse, braai, ens. eet? Jy kan ma altye op enige manier kook, die belangrikste ding is om dit nie met olie te braai nie. Jy kan selfs kos in 'n pan braai, maar dit moet droog wees.
  • Word versnaperinge tydens die dieet toegelaat? As jy honger is, dan 2 uur na die hoofma altyd, kan jy enige groente eet: wortels, komkommer of kool.
  • Wat word as 'n slaaisous toegelaat? Jy kan suurlemoensap, sojasous sonder bygevoegde suiker, asyn (wyn en appel), laevet-kefir en jogurt gebruik. Ideaal gesproke moet slaaie glad nie gegeur word nie. Wanneer die gereg vooraf voorberei word, laat die groente sap vry, sodat jy bykomende slaaisous kan weier.
  • Watter soort kaas kan in kos gebruik word? Wat word toegelaat om dit te vervang? Dit word toegelaat om laevetkaas te eet - tot 20% vet. Dit is soms moeilik om dit te koop te kry, dus kan kaas vervang word met maaskaas (0-9% vetinhoud). Kaashandelsmerke wat gebruik kan word tydens die samestelling van die spyskaart: Russies 17%, Carat "Domashniy" korrel 4%, Valio Oltermanni 17%, Amber 10%.
  • Is dit toelaatbaar om heuning, room en melk te eet? Hierdie produkte is onder 'n absolute verbod, en in enige hoeveelhede.
  • Kan ek suurkool op die spyskaart insluit? Suurkool is op die lys van verbode kosse omdat dit te veel sout bevat.
  • Kan ek ingemaakte en ingelegde kosse tydens die dieet eet? Die Maggi-dieet beveel nie aan om ingelegde kosse en blikkieskos te eet nie.

Aanbeveel: