Stres - konsep van stres, simptome en oorsake van stres

INHOUDSOPGAWE:

Stres - konsep van stres, simptome en oorsake van stres
Stres - konsep van stres, simptome en oorsake van stres
Anonim

Streskonsep

Spanning
Spanning

Stres is 'n reaksie van die menslike liggaam op oormatige inspanning, negatiewe emosies of bloot op eentonige ophef. Tydens stres produseer die menslike liggaam die hormoon adrenalien, wat jou na 'n uitweg laat soek. Almal het stres in klein hoeveelhede nodig, want dit laat jou dink, soek 'n uitweg uit die probleem, sonder stres in die algemeen sou die lewe vervelig wees. Maar aan die ander kant, as daar te veel stres is, verswak die liggaam, verloor krag en die vermoë om probleme op te los

Hierdie probleem word gewy aan 'n groot aantal wetenskaplike artikels. Die meganismes van stres is in detail bestudeer en is redelik kompleks: hulle word geassosieer met ons hormonale, senuwee- en vaskulêre stelsels.

Daar moet kennis geneem word dat erge stres gesondheid affekteer. Stres verminder immuniteit en is die oorsaak van baie siektes (kardiovaskulêre, gastroïntestinale, ens.). Daarom is dit nodig om 'n stresvolle toestand te kan weerstaan en vir jouself 'n positiewe gesindheid in die lewe te stel.

Stres-simptome

Image
Image

Wat is stres vanuit 'n praktiese oogpunt? Om dit te verstaan, kom ons kyk na die hoofsimptome van stres:

  • 'n Konstante gevoel van prikkelbaarheid, depressie, en soms vir geen spesifieke rede nie.
  • Slegte, rustelose slaap.
  • Depressie, fisiese swakheid, hoofpyn, moegheid, onwilligheid om enigiets te doen.
  • Afname in konsentrasie, wat dit moeilik maak om te studeer of te werk. Geheueprobleme en verminderde spoed van die denkproses.
  • Die onvermoë om te ontspan, sit jou sake en probleme opsy.
  • Gebrekkige belangstelling in ander, selfs beste vriende, familie en geliefdes.
  • Die voortdurende begeerte om te huil, tranerigheid, wat soms in snikke verander, melancholie, pessimisme, selfbejammering vir 'n geliefde.
  • Afname in eetlus - hoewel die teenoorgestelde ook kan gebeur: oormatige opname van voedsel.
  • Dikwels kom senuwee-tiek en obsessiewe gewoontes voor: 'n persoon byt op sy lippe, byt sy naels, ens.

As jy onder stres is, beteken dit een ding: jou liggaam het op een of ander eksterne stimulus gereageer.

tipes stres

Image
Image

In sommige gevalle word die definisie van "stres" gebruik om na die stimulus self te verwys. Byvoorbeeld:

  • Fisiek is intense koue of ondraaglike hitte, laer of hoër atmosferiese druk.
  • Chemical - blootstelling aan giftige stowwe.
  • Mental - sterk negatiewe sowel as positiewe emosies.
  • Biologiese - beserings, virussiektes, spieroorlading.

Afhangende van die resultaat in sielkunde, word die volgende tipes stres onderskei:

  • Eustresses ("voordelige" beklemtoon). Om suksesvol te wees, het elkeen van ons 'n bietjie stres nodig. Dit is sy wat die dryfveer agter ons ontwikkeling is. Hierdie toestand kan "reaksie van ontwaking" genoem word. Dit is soos om uit 'n droom wakker te word. Om soggens werk toe te gaan, moet jy uit die bed opstaan en wakker word. Om werkaktiwiteit te bereik, benodig jy 'n stoot, 'n klein porsie adrenalien. Hierdie rol word vertolk deur eustresses.
  • Nood (skadelike spanning) wat tydens kritieke stres voorkom. Dit is hierdie toestand wat aan alle idees oor stres voldoen.
Image
Image

Oorsake van stres

Image
Image

Die oorsaak van stres kan in werklikheid enigiets wees wat 'n persoon vang, wat hom irriteer. Eksterne oorsake sluit byvoorbeeld angs om een of ander rede in (werkverandering, dood van 'n familielid)

Die interne oorsake van stres sluit lewenswaardes en oortuigings in. Dit sluit ook 'n persoon se persoonlike selfbeeld in

Beide vroue en mans kan ewe deur stres en depressie geraak word. Elke organisme het egter sy eie eienskappe. As jy tekens in jouself begin opmerk wat praat van stresvolle spanning in die liggaam, dan is dit eerstens nodig om die oorsake daarvan te identifiseer. Dit is baie duidelik dat dit baie makliker is om die oorsake van stres uit te skakel as die gevolge daarvan. Dit is immers nie verniet dat hulle sê dat "alle siektes van senuwees is nie."

Kliniese waarnemings het getoon dat geringe spanning nie skadelik vir die liggaam is nie, maar selfs voordelig is. Hulle stimuleer 'n persoon om 'n uitweg uit die huidige penarie te vind. Om te verhoed dat depressie in 'n meer ernstige, langdurige toestand verander, moet elkeen van ons betrokke raak by selfopvoeding, die ontwikkeling van wilskrag.

Baie mense is gewoond daaraan om stres te hanteer met antidepressante, dwelms, alkohol. Hoekom, sê hulle, spandeer tyd aan die ontwikkeling van jou wilskrag, as daar makliker maniere is? Hulle dink nie daaraan dat 'n verslawing kan ontstaan wat hulle nie meer sonder die hulp van spesialiste sal kan hanteer nie.

Behandeling en voorkoming van stres

Kom ons kyk watter medikasie kan help om stres te hanteer, watter kruie ons medikasie kan vervang en hoe ons ons geestesgesondheid kan verbeter.

Slaap, haal asem, eet

Image
Image

Goeie slaap. Dit is bekend dat daar geen beter medisyne as goeie slaap is nie. Daarom is dit die moeite werd om te oorweeg hoe jy slaap.

Hier is 'n paar wenke om jou te help om beter te slaap:

  • Gereelde oefening help baie vir normale slaap. Dit is raadsaam om hulle 'n paar uur voor slaaptyd buite deur te bring.
  • Voor jy gaan slaap, kan jy 'n warm bad neem, na sagte, kalm musiek luister. Indien moontlik, kombineer bad met luister na musiek. Probeer dit elke dag doen.
  • Om te verseker dat slaap sterker en gesonder kan wees, het die liggaam die hormoon melatonien nodig. Die inhoud daarvan neem toe met die inname van groep B-vitamiene, wat redelik volop is in rys, koring, gars, sonneblomsaad, gedroogde appelkose. Hierdie vitamiene bestaan amper nie in verfynde kosse nie, so probeer om natuurlike kosse te eet, verkieslik hoog in koolhidrate.
  • Jou slaapkamer moet nie bedompig, raserig en lig wees nie: dit alles dra nie by tot 'n rustige slaap nie.

Asemhaling. Ewe, kalm asemhaling kan jou help om stres te hanteer. Inaseming moet diep, deur die neus gedoen word. Asem stadig uit en deur jou mond.

Behoorlike voeding. Wanneer gestres word, is dit ook belangrik om reg te eet. Kos moet lig en goed verteerbaar wees. Eet stadig, in klein porsies. Nadat jy geëet het, moet jy bietjie rus.

Aanbeveel: